运动学习体健,家和邻乐心美
听社区高龄老人谈健康长寿秘诀
2014年10月10日 来源：
齐鲁晚报
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盖秀菊
李兆祥
周淑英
本报特约记者 张彬
长寿秘诀 :作息规律,爱运动
90岁高龄的李兆祥思维敏捷、说话流利。他的生活作息非常有规律,热爱运动。每天早晨7:15准时起床,他先在床上活动200多下,全身包括眼、手、头、腿、脚,还包括舌头在嘴里转,吞咽唾沫数下,这样不仅对身体好,嗓子也不容易干燥。
每天午后,李兆祥还会睡上1小时,然后下午3点多出门放风筝。老人喜欢自己扎制风筝,看着飞得高高的风筝,心情特别舒畅高兴。
91岁的周淑英老人,生活也是非常有规律、爱运动。每天早晨6:00起床,从不睡懒觉,起床后在院子里走走,浇浇花,收拾一下庭院。老人特别喜欢养花,在院子里养了许多绿色植物,一有空就收拾这些花花草草。周淑英是个闲不住的人,现在自己还在家门前开荒种了一点蔬菜,没事就去地里忙活,有时还帮孙子看看孩子。
90岁的盖秀菊老人也是如此。她每天早上7:00起床,中午午睡1小时,其余时间不是扫庭院,就是倒垃圾、洗衣服,总是闲不住。老人坚持自己的衣服自己洗。她说,“年轻人有自己的事,工作学习都挺忙的,不能再给他们添麻烦。”
长寿秘诀 :爱学习,不挑食
李兆祥老人还保持着看报的好习惯,每天都要看报、学习4至5小时。每天吃完早饭后,老人先看报纸,虽年过九旬,他的眼睛却不花,看报从不戴眼镜,报纸上再小的字都能看清楚。除了必看的《十里河月报》,儿子还给老人订了《齐鲁晚报》,他每天都一个字不落地读一遍。不管是国家大事,还是社区小事,他都能娓娓道来。
盖秀菊老人也是一个爱学习、思想开明的老人。业余时间,她最喜欢读书看报,床头上总是放着许多报纸书籍,比如关于孔子、孟子的做人之道等,不但自己学习,还拿书里的道理教育孩子们如何做事做人。盖秀菊还喜欢看《社会与法制》栏目,觉得栏目很有教育意义。
在饮食方面,周淑英从不挑食,最喜欢喝小米粥,每顿饭老人都喝一碗。她也很喜欢吃肉。平常总是给孩子们说,过去没有条件吃肉吃好的,现在生活条件好了,想吃什么就吃什么。孩子们也很孝顺,女儿张春华、女婿王俊杰总是变着花样给老人做着吃。
盖秀菊老人则不喜欢吃肉,饮食以清淡为主,但老人从小有个爱吃零食的习惯,如瓜子、巧克力、糖果等,吃着这些,心情也变好了。
长寿秘诀 :家和邻乐,心态美好
李兆祥在饮食方面,从不挑食,儿女做了什么,他就吃什么。儿女们都非常孝顺,把老人当成家里的一块宝,老人爱吃什么就买什么,也从不惹老人生气。
李兆祥还是一个热心人,经常帮着邻居磨剪子、磨菜刀、修锁。老人总是笑着说,多做有利的事,不做不利的事。有时在社区里散步,发现不文明的现象和行为,老人总会上前加以制止。
“要想健康长寿,还有一个关键的因素就是每天要大笑,保持乐观的心态,不计较小事、烦事,这样包去百病,身体会更健康。”李兆祥乐呵呵地说。
周淑英老人是一个爱说爱笑、性格爽直的人,“有什么好别憋着,要说出来”。她还喜欢晒太阳聊天,每天下午都坐在门口晒一会儿,与街坊邻居聊会儿天。有时跟过路的人也能聊得很高兴,在聊天过程中,老人的心情很舒畅,百病皆无。
当问起如何与儿女相处时,盖秀菊笑呵呵地说:“和年轻人在一块儿生活,要做到手勤、腿勤、嘴别勤,爱唠叨是老人的通病,要调整好自己的心态,遇事学会换位思考,凡事别斤斤计较,不生气。我现在跟小儿子一块儿生活,孩子们都非常孝顺,全家上下七口人,一大家子都互相包容,互相尊重,生活非常和谐。”
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