多补水、漱口可预防咽喉炎 - 齐鲁晚报数字报刊

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多补水、漱口可预防咽喉炎

2015年08月31日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　秋天到了,早晚温差比较大,对于多数人来说,除了防寒保暖外,在这个干燥的季节,还要注意预防咽喉炎,保护嗓子。那么我们应该如何保护嗓子呢?以下为你提供几招防止咽炎发生的小妙招。
一、多补水
　　在这干燥的季节一定要积极补水,多喝温热水,多吃些滋阴润喉的食物,比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣刺激性强的食物。
二、保持室内合适的温度和湿度
　　既然天气干燥是引发咽喉炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。
三、少说话,或者说的慢些
　　不少职场朋友们,为了提高工作效率,通常快速的说话。这样会让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷,会让喉咙衰老得更快。因此,说话速度要放慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
四、漱口也可预防咽喉炎
　　早晨饭后及睡觉前漱口刷牙,不但可以保持口腔清洁,还可以帮助防治咽喉炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。

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