心理学研究说，人对于外部世界的认识可分为三个区域:舒适区、学习区和恐慌区。

    在舒适区我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做在行的的事情，和熟悉的人交际，甚至你就是这个领域的专家，对这个区域中的人和事感觉很舒适。但是学到的东西很少，进步缓慢，而且一旦跳出这个领域，面对不熟悉的环境及变化，你可能会觉得有压力，无所适从。

    学习区里面是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，充满新颖的事物，在这里可以充分地锻炼自我，挑战自我。比如，生活中，换一条上班的路线;学习中，接触另一个专业的书籍;工作中，切换到另外一个岗位。

    恐慌区，顾名思义，在这个区域中会感到忧虑，恐惧，不堪重负。比如，在公共场合演讲，或者必须从事一些危险的极限运动。

    你现在生活在哪个区域

    你是否感觉生活很轻松，工作上没有压力?你是否处于舒适的生活状态中，并且不想做出改变?如果是，那么你可能处于舒适区中。

    你是否每天都很充实?是否经常花时间来学习?是否觉得自己在不断的成长和进步?如果是，那么你可能处于学习区中。

    如果你感觉到压力很大，疲惫不堪，那么你可能处于恐惧区中。事实上，由于每个人性格喜好各有差异，各个区域之间的界线并不是绝对的，比如，蹦极对我来说属于恐惧区，但是可能处于你的学习区之内。

    在舒适区中，我们往往觉察不到任何压力，并且没有强烈的改变欲望，忽视环境的变化，放松对自己的要求，温水煮青蛙的实验相信大家都了然。

    心理学研究结果表明:只有在“学习区”内做事，人才会进步。尝试新鲜事物，探索未知领域，能开拓思维和视野，激发潜力。

    如果现在的你在恐慌区，那么首要就是要建立自信，克服恐惧和忧虑，马克吐温:我曾经有很长一段时间生活在恐惧之中，但是事实上大部分我所忧虑的事情并没有发生。很多事情其实很简单，只是我们在思想上把他们复杂化、困难化了。

    渐渐走出心灵舒适区

    想扩大舒适区，前提是能够主动的跨入新的学习区，并把学习区转化为你的舒适区。舒适区可能让我们沉迷其中，难以自拔，因此跨出舒适区需要勇气，需要自信，需要作出改变。但是也不要认为停留在心灵的舒适区域内是最好的。

    每个人都有一个舒适区域，在这个区域内是很自我的，不愿意被打扰，不愿意被t。uch，不愿意和陌生的面孔交谈，不愿意被人指责，不愿意按照规定的时限做事，不愿意主动地去关心别人，不愿意去思考别人还有什么没有想到。这在学生时代是很容易被理解的，有时候这样的同学还跟“冷酷”“个性”这些字眼沾边，算作是褒义。然而相反，在工作之后，你要极力改变这一现状。否则，你会很快变成鸡尾酒会上唯一没有人理睬的对象，或是很快因为压力而内分泌失调。但是，如果你能很快打破之前学生期所处的舒适区域，比别人更快的处理好业务、人际、舆论之间的关系，那就能很快的脱颖而出。

    把心情放平和，多学习不仅是书籍以及他人的教诲，更多是要自己琢磨自己的生活。适地的在心灵舒适区停留，把那些复杂的事情用简单的思想处理完，留给自己以及家人更多空闲去挥霍。努力地工作，然后快乐地生活。

    文/张文婷