本报记者 胡修文

    近日，记者从泰安市各大医院获悉，入冬以来，很多医院的骨质疏松门诊都格外忙碌。专家称，因为冬天日晒减少，而适当的紫外线照射可使皮肤维生素D原转换成维生素D，从而促进钙的吸收，减缓骨质疏松症的出现。而很多老年人怕冷，宁愿在家里静坐也不肯出门晒太阳、活动筋骨，使钙的吸收减少，从而加剧骨质疏松症的发生。

    A骨质疏松危害不小

    “骨质疏松症患者的骨骼质地脆弱，有时即使受到轻微外力也会发生骨折。”泰山医学院附属医院骨科专家张喜善介绍。

    经了解，骨质疏松症常给患者带来极大不便和痛若，一旦骨折可危及生命的髋部骨折是骨质疏松的最严重后果，患者20%会在1年内因各种并发症死亡，此外50%的患者在随后的日子里将致残。

    此外，原发性骨质疏松症以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛明显。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰背肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。

    B患者要多晒太阳多散步

    “预防骨质疏松，必须从小抓起。”张喜善医生称，从儿童、青少年做起，合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。加强体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐对预防骨质疏松症有益。

    张喜善提醒广大市民，随着天气逐渐变冷，温差加大，预防骨质疏松更要积极。冬天不要因为怕冷而窝在家中，适时的运动、晒太阳都可减缓骨量的丢失。建议活动时间以上午9-10时、下午2-5时为佳。但运动时需注意防跌，适时增加衣物，以免引起骨折或加重疼痛。