本报记者 胡修文

    冬季已至，“冬令进补”正当其时，泰安市中医医院副院长王光辉向记者介绍，三九进补应从药物调理、饮食、起居及情志方面进行。

    王光辉说，药物调理要遵循一定的规律，不同体质的人群也应有所区别，进补时要明确机体气血、阴阳、寒热、虚实，辨证施补。

    气虚者可选用人参、山药、茯苓、白术、黄芪等补药；血虚者可选用阿胶、熟地、龙眼肉、何首乌、当归等补药；阴虚者可选用沙参、玉竹、女贞子、百合、枸杞子、桑椹、黄精等补药；阳虚者可选用杜仲、补骨脂、益智仁、鹿茸等补药。

    王光辉介绍，“民以食为天”，饮食调理对身体的保健功效不可忽视。遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是“食疗”的功效。冬季市民阳虚阴盛，宜食温性食物，以食物之温热调节寒气。常见的温热食物有：狗肉、羊肉、鸡肉、萝卜、核桃、栗子、桂圆等。但大量进食辛热之品，会内扰阳气，迫阳外泻，或使热积于内，或诱发宿疾。因此热性食物不可过食，要因人制宜。

    王光辉还介绍，起居调理和精神调理也是进补时令不能忽略的重要组成。王光辉表示，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。