读者李女士：上高三的女儿小雪，最近老是睡不好觉，吃饭没胃口，上课没精神，总担心考不好，还经常发脾气。作为家长应该如何帮助孩子度过这个非常时期？

    菏泽市三院心理咨询师刘英：小雪这样的情况，是典型的考前焦虑症。每年随着中高考的临近，不少学生因考前焦虑求助心理咨询。高考即将来临，考生及家长紧张和焦虑都是正常的。有些家长因为担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，而考生一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪多少会传染给考生，使考生不能全身心投入复习备考中。作为家长，这时候需要做的是尽可能地以平常心看待高考，在转变态度的同时要帮助孩子缓解压力。

    家长应该多陪伴、理解、支持、信任孩子，少教育孩子，适当地减少“啰唆”，多与孩子沟通，在尊重孩子意愿的前提下，给予一定的建议和帮助，让他们产生温暖、接纳的感觉，不至于闷闷不乐而影响学习。如果孩子感到焦虑，就告诉孩子这是考前的正常现象，别的孩子和你一样。孩子学习累了或者有不良情绪时，家长可以陪孩子外出散步，打打球，或在野外喊几嗓子，正确引导孩子将不良的情绪宣泄出去。

    考生考前的作息、饮食、心态都应尽量保持平常。越到孩子面临考验的重要时刻，家长越不要改变日常的生活习惯，要给孩子营造一种自然轻松的氛围。