当您感觉到脖子酸，僵硬，转头时嘎巴响，不自觉地想甩脖子，那说明您离颈椎病已经不远。菏泽市中医院医学博士冯涛提醒您，尽快调治，改变生活习惯，可以及时的终止病程的发展。

    据冯涛介绍，不良的睡眠姿势，长期伏案工作，不恰当的体育锻炼，空调温度过低等都可能引起颈项部的慢性劳损，加快颈椎的退行性病变，从而引起颈椎病的发生。对于日常颈椎病的预防应注意以下几点：

    1、加强颈肩部肌肉的锻炼，避免长期低头工作。在工作之余，可以做一做头部及双上肢的前屈、后伸、旋转运动，既可缓解疲劳，又能增强肌肉的力量，使韧度增加，从而有利于加强颈椎的稳定性。

    2、睡眠时，要选择高度合适的枕头，过高或过低的枕头都会引起颈部不适感，造成颈部肌肉疲劳，有加速颈椎退变的可能。枕头的填充物以荞麦皮为佳，荞麦皮枕头质地柔软，透气性良好，可以随时改变形状。枕头应垫与颈根部，避免使项部悬空。睡眠的体位最好为侧卧或仰卧，这样可以使全身肌肉放松。

    3、注意颈肩部保暖，空调温度不宜与室外温度相差过大，尽量避免空调或风扇直接吹颈项部，以防止风寒湿之气侵入人体。

    通讯员 贾宝生