出门旅游要做好防晒防暑工作。首先，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

    其次，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。

    第三，进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括藿香正气、十滴水、仁丹等。

    第四，中午阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

    第五，经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。

    第六，空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。

    此外，除了带好防晒防暑所用之物外，做好紧急情况的应对也很重要。炎炎烈日下，如果感到头晕、恶心、心慌等，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带等，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。

    而一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。