现在，许多人上下班“以车代步”，上下楼坐电梯，而一到办公室又终日坐在电脑前，加上盲目减肥，最终可能增加日后患骨质疏松的几率。

    减肥可导致骨质疏松

    中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员徐苓教授指出，我国骨质疏松疾病防治形势严峻。骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率高达60%至

    70%。

    众所周知，肥胖会增加患高血压、糖尿病、高脂血症及心血管疾病的几率，所以现在许多人都很注意减肥，但一些年轻女性却盲目追求骨感身材，殊不知，体重过轻骨骼承受的压力少，脂肪太少也会影响激素代谢，从而不利于骨骼的负重锻炼与生长，使得体重过轻的人容易发生骨质疏松。

    “这不是说体重越轻越容易骨质疏松，而是说在同年龄、同性别的情况下，体重偏低者风险更高。”北京大学人民医院内分泌科胡肇衡教授强调，“在门诊中，也经常碰到一些年轻的女性患者，由于减肥过度而引起闭经、神经性厌食症，可以肯定地说，这些人将来的骨量也是‘入不敷出’的”。

    胡肇衡强调，减肥减掉了脂肪，但不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体形。此外，长期服用某些药物，特别是避孕药、类固醇等药物，也会引起女性骨密度降低，增加患骨质疏松的几率。

    研究还发现，常喝可乐也会降低骨密度。“骨矿物质密度与骨折风险紧密相连，常喝可乐的人，股骨的骨密度明显低，喝得越多，骨质越疏松。”专家认为，可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。

    合理补钙为骨骼“加密”

    胡肇衡介绍，关于骨质疏松症的诊断可以通过骨密度测定来判断。在治疗上主要是综合治疗，包括药物治疗、运动疗法、饮食疗法等。

    “钙与骨骼关系非常密切，补钙是预防和治疗骨质疏松症的重要方法。”胡肇衡说，补钙要科学，人体所需的钙全部或大部分可以从食物中获得，膳食补钙是最佳补钙途径。如果从食物中摄入的钙不足，或者是已经患有骨质疏松症，应在医生指导下服用钙剂(片)。但是，单纯吃钙片是不够的，需要服用其他药物促进钙的吸收利用，抑制骨钙流失或促进骨形成的药物包括维生素D、二磷酸盐、雌激素、降钙素等。另外，补钙不是多多益善，过量摄入钙，也会产生不良影响，如高血钙及高尿钙、肾结石、腹胀、便秘等。

    徐苓提醒，预防骨质疏松，光喝牛奶还不够，人们应多摄入高钙食物，经常晒太阳、保持户外运动，确保钙质吸收。徐苓建议，人到中年后，首先要改掉长期吸烟、过量饮酒、久坐不动及低钙饮食等不良生活习惯。另外，她还推荐了一个简略而有效的疗法：下蹲+太极+骑自行车。

    下蹲是美国运动协会专家公认最有效的预防骨质疏松的好方法，不适应剧烈运动的老人练太极最好，能增强平衡力；自行车是最好的有氧运动之一，最适宜中年人。徐苓谈到，其实最重要的还是养成“多动少坐”等好的生活习惯。

    此外，经常“晒太阳”对防治骨质疏松症是非常必要的。当然晒太阳也不能盲目，不是暴晒之后就能补充足够的钙质，凡事有个度，注意把持。

    (据《科技日报》)