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- 2014年02月21日
来源：齐鲁晚报
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雨水过后,“春困”扰人,睡不醒、不想起床,怎么办?不妨试试日本睡眠专家坂本春之的起床方法,帮你启动工作模式:
1、打哈欠,令大脑复苏、意识清醒:
首先将注意力集中在吸气上,意识逐渐清醒,精神也会随之振奋。接着注意呼气,平息吸气时振奋的精神,达到平衡状态。
2、两手慢慢张握10次,激活四肢末梢:
醒来时有意识地活动双手,大脑便会轻松地从睡眠时的自动模式转为白天的手动模式。将注意力集中在动作上并慢慢、用力地握握手,效果会更好。
3、两脚掌慢慢地张合10次,激活“第二心脏”:
边运动边想象脚趾和脚上的三处弓形部位都在弯曲、伸展。脚又被称为“第二心脏”,这种锻炼能够促进血液循环并提高代谢水平,有助于身体由内而外彻底地苏醒。
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