“有种传统的说法,就是睡不着的时候可以数数。其实这是错误的,数数的时候,人的注意力和精力比较集中,大脑皮层会更加活跃,就更睡不着了。”山东省中医院副主任医师滕晶说,这是睡眠的误区之一。
还有些女性通过喝酒喝到微醉来催眠,滕晶认为,这也是不对的,喝酒只是对神经产生了短暂的麻醉作用,长此以往会造成睡眠结构的紊乱。
“中医有个说法,入暮勿扰筋骨,就是说到了傍晚及以后,就不应该再剧烈运动了。如果大家晚上想活动一下,可以选择散步这类比较轻松的运动。”滕晶提醒,卧室内最好不要放置钟表,反复查看时间更加不利于睡眠。 (陈晓丽 徐洁)
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
|
