本报记者 徐 洁 见习记者 陈晓丽
前不久,新妈妈许芳生完宝宝回到家中,妈妈和婆婆就给她下了死规矩:一个月内不能出门、不能开窗、不能吹电吹风,不能刷牙、洗澡、洗头,除了上厕所不能下地活动,吃饭也不能出卧室,不能抱宝宝、不能看电视、用电脑和手机,不能看书……
想想即将到来的炎炎夏天,许芳不寒而栗——整整一个月闷在家里不洗头不洗澡,怎么能做得到呢?百般迷茫中,不少新妈妈给本报打来电话。这些传统应不应该恪守呢?让我们来一验真伪。
下地活动易腰疼和子宫脱垂?
读者:妈妈和月嫂一看我下床就说,“坐月子”就是坐在床上不能下地活动,甚至吃喝都在床上,下地活动以后腰疼,还能造成子宫脱垂。
济南市妇幼保健院产科主任傅金凤:产后的确需要卧床休息,但绝不是躺床上不动,产妇产后处于血液高凝状态,适量活动可避免下肢深静脉血栓、肺栓塞,还可以促进恶露的排出,有利于子宫恢复,避免盆腔感染。以前女性一生中要生好几个孩子,有的刚生产完不久就要干重体力活,所以现在有的老年人会子宫脱垂,但年轻人中已经非常少见了。如今的家庭一般会请月嫂照顾产妇,但我还是建议产妇自己做一些日常家务,比如换尿布等,增加活动量,有利于尽早恢复。
产后能不能吹空调?
读者:我是顺产的,月子里,家门是肯定不让出的,窗口吹进来的风要避开,就连电吹风也不让用,“风”成了月子里的绝对禁忌,我听的最多的一句话也是:“生孩子时骨缝全开了,现在还没恢复好,如果你吹了风,以后会骨痛甚至得关节炎。”
济南市妇幼保健院产科主任傅金凤:顺产时所说的“开骨缝”其实是开宫颈口,和骨缝没有关系,“月子没坐好得了关节炎”的说法是没有科学依据的。但是,由于大量排汗,毛孔张开,此时产妇身体对凉风敏感,为了避免感冒,还是不要吹凉风,也不要吹过堂风。为了保持室内空气清洁,每天开窗通风是必要的,电吹风也可以用。吹电扇和空调的时候不要直吹就可以了。
月子里不能洗澡?
读者:我的朋友跟我说,她坐月子的时候整整一个月没洗头洗澡,不刷牙,只用温水漱口,到月子末,都能感觉身上掉泥,太恐怖了。还有位朋友跟我说,洗脸洗脚必须用开水降温后的温水洗。真的需要这样吗?
济南市中心医院产科主任田敬霞:这些说法都是老一辈的传统,受以前生活环境的限制,在如今看来未必全对。以前生活条件差,居住条件也差,尤其是冬天,屋里甚至都会漏风,刚生产完的女性肯定没法洗澡洗头,容易受凉。
从中国人的体质上来讲,生完孩子后注意保暖是应该的。但是,洗澡、洗头、刷牙是完全可以的,只是需要使用温水,注意不要受凉,洗完澡后马上穿好保暖衣物。
洗脸洗脚必须使用热水回温后再擦拭,并没有科学依据,完全可以用热水和冷水混合成适度的温水洗脸洗脚就可以。坐月子期间,如果完全不洗漱容易携带细菌,所谓“坐个月子毁了一口好牙”,加上产后女性接触孩子时间较长,这种行为并不提倡。
产妇应不应该绑腹带?
读者:我是剖腹产生的宝宝,市面上售有帮助产妇恢复的绑腹带,甚至有的医院也在向产妇推荐,但前不久有位为母婴服务好多年的月嫂告诉我,绑腹带不利于伤口恢复,通过机体自身和锻炼自然恢复最好。到底应不应该用呢?
济南市妇幼保健院产科主任傅金凤:我一般不推荐产妇用绑腹带,特别是对于剖腹产产妇而言,大多数刀口为横切口,绑腹带左右挤压的力量反而不利于刀口愈合；再者,绑上腹带后,腹压增大,此时子宫体积仍然较大,盆地肌肉腱鞘是松弛的,子宫更容易脱垂。如果剖腹产是纵切刀口,手术后两三天后倒是可以用绑腹带的。另外,42天后,产妇身体恢复后再绑腹带有助于恢复身材。
产后到底需不需要发汗?
读者:我月子坐完后,月嫂和朋友推荐我做满月发汗,说是可以驱除身体的寒气,省得落下月子病。发汗对身体到底好不好?
济南市中医医院内分泌科主任中医师刘承琴:产后都需要发汗其实是误区,在天气寒冷的时候,适当发汗对于气血循环是有好处的。但是,不少人发汗过度,常常是坐月子要发汗,出月子还要发汗。其实,发汗过多容易伤阴耗气,千万不可过度。我甚至还曾经碰到患者,因为发汗过度导致脱水的情况。
济南市妇幼保健院产科主任傅金凤:月子里出汗较多是身体的自我调节,出汗的同时,身体中的盐分也会带出来,人为发汗过度可能会造成身体的虚脱,严重的甚至会造成休克,因此,正常饮食、正常活动就好了,没有必要发汗。
生姜红糖水产后 不宜天天喝
产后一个月应该吃什么?月子中的苏女士婆婆和妈妈为此起了冲突。苏女士家是南方的,按照老家的习俗,月子里的产妇必须喝大量的红糖水,喝到嘴唇起泡才最好；而家在山西的婆婆说,按照老家的说法,绝对不能给月子里的人吃生姜红糖等热性东西,要吃败火的才行。
苏女士感慨,如果汇总下全国各地的月子禁忌食谱,是不是就没有东西可吃了?
山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真表示,产后女性不能吃或少吃水果蔬菜,多吃大补的东西,这都是老一辈的说法,其实并不科学。这样容易造成产后女性身体营养的不均衡,甚至缺失。饮食上科学搭配、营养全面才是关键。
杜慧真介绍,根据中国营养学会推荐,女性在坐月子期间每天的饮食搭配基本可按照以下原则:水果200-400克,蔬菜300-500克,鸡蛋1-2个,鱼虾或瘦肉150-200克,主食250-400克,其中,主食可按照自身活动量多少调节。
“为了促进乳汁分泌和身体恢复,可以多喝一些鸡汤等,如果乳汁分泌过少,可适当多喝一些鲫鱼汤等催乳。”杜慧真表示,“但是生姜红糖水喝1-2天就可以,一般应控制在一周以内。”
据介绍,在以前,生姜红糖水主要是为了给产后女性补血和补充热量,“现在这些完全可以从其他食材中获取,而且红糖多属于精制,热量高,喝多了宜发胖。”
本报记者 徐 洁
见习记者 陈晓丽
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