本报5月28日讯(记者 张萍) 记者从日照市精神卫生中心获悉,随着中、高考的日益临近,拨打12355青少年心理服务热线的家长和考生大幅增加。进入3月以来,该中心每月接到的咨询电话都在200个以上,比平时多了一倍。据不完全统计,本月截止到目前,该中心就已接到近200个咨询电话,其中关于高考咨询的就占了4成以上。
心理热线咨询
近几个月猛增
据日照精神卫生中心工作人员介绍,在所接到的咨询电话当中,关于中、高考的占了绝大多数。“随着考试日益临近,考试成绩的不稳定、家长对成绩的过度重视和紧张的学习氛围都让考生的心理压力增大不少。”
据介绍,2月份以前,日照市精神卫生中心接到的咨询电话仅有100余个,2月份,该中心接到130个咨询电话。而进入3月份以来,每个月的咨询电话都在200个以上。4月份,该中心共接到了250个咨询电话,而本月截止到现在,该中心也已经接到近200个电话了。“学习和心理问题占的比重较大,来心理咨询室面询的考生也大幅增加。”
不过,该工作人员表示,尽管咨询量与日俱增,但大多数考生的焦虑情绪都是暂时性的,不需要通过药物治疗,可通过心理疏导的方式进行调节。“最简单的方法,在紧张或者不安时,连续三次深呼吸,就能起到一定的调节作用。”该工作人员说。
考前焦虑症
要引起重视
国家二级心理咨询师姜振铃表示,一些考生由于考前心理压力过大,父母期望过高,导致心理和身体上出现不良反应,行为和言语上出现不安、焦虑和浮躁,以至于考试过程中可能出现注意力、观察力下降,不能正常发挥的现象,也就是通常所说的“考前焦虑症”。
姜振铃说,“考前焦虑症”表现在,无论考试前和考试时,考生都会有不同程度的紧张、焦虑情绪,导致胸闷、呼吸急促、手心出汗、头昏脑胀、尿频,而且平时很容易做出来的问题,一到考试时就会出现大脑一片空白,不知所措的现象,完全发挥不出正常水平。
姜振玲表示,考前适度焦虑是正常的,考生和家长不必太紧张。她建议考生要保持充足的睡眠,因为这是帮助学生恢复精力的重要步骤。如果晚上睡眠不好,白天学习时,注意力、观察力、学习能力会急速下降。如此循环,会导致不良情绪产生。姜振铃建议,考生平时可经常做一些积极的自我暗示,比如“我能行,我可以”“没有关系,加油”等等,来增强自信。当情绪低落、压力过大时,可以找朋友或是家人倾诉一番,甚至大哭一场也可,不要压抑在心中。
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