多和朋友聊聊可防“心理中暑”

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多和朋友聊聊可防“心理中暑”

2014年07月28日　　来源：齐鲁晚报

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　　想要预防心理中暑,淄博市精神卫生中心心理专家提醒市民要注意调整生活方式。
　　首先要学会改善生活和工作环境,利用空调、风扇等降温设备进行适当降温,但不宜过度,以免骤凉骤热导致感冒等躯体疾病。可以调节饮食,多吃瓜果蔬菜类清凉食物；适当进冷饮,但不宜过食生冷,以免损伤肠胃,导致消化功能障碍；多饮绿茶可解暑,另外菊花茶、苦丁茶、茉莉花茶有清热、祛火等功能,可适当饮用。可以利用早晚温度稍低时,进行户外运动。学会自我心理调节,多与家人、朋友聊天,交流,或通过心理热线电话等途径进行倾诉,使自己保持一个乐观平和的心态。也可利用假日休息时间,走进大自然,宣泄负性情绪,调节心理。

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