“盖着被子吹空调”舒服又必要
2014年08月05日 来源：
齐鲁晚报
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济南市中医医院骨伤二科
主治医师 潘登
有句玩笑话叫“盖着被子吹空调”,一般用来调侃对方做事多此一举或奢侈浪费。其实,从医学专业角度来讲,这一“奢侈”的享受其实很必要。
空调的应用无处不在,带给我们无限舒适感的同时,也带来了不少困扰,如头痛、发热、关节疼痛等,这些由于使用空调而引起的症状群统称为空调综合征,即空调病。
关节疼痛是空调病的常见症状之一,其本身多见于患有关节炎的中老年人,好发于寒冷的秋冬季。而近年来每到夏季来临,因颈椎、腰椎、肩关节和膝关节疼痛前往医院就诊的病人却明显增多,其中还不乏年轻上班族。
这是因为,夏天人体的毛孔处于扩张状态,空调冷气形成的低温环境很容易刺激皮下血管急剧收缩,血流速度减慢,尤其是在肘、肩关节和踝、膝关节,这些部位比较突出,持久的冷气可直接由皮肤侵袭至骨骼,导致局部组织缺血缺氧受损,从而造成关节发凉、僵硬和疼痛感,严重者还可形成关节炎,经久难愈。既往有关节炎病史的人也会因此而复发加重。
有的年轻上班族一整天都在空调屋里,特别是午休时,经常刚吃完饭满头大汗就趴在办公桌上打盹儿,使颈椎、腰椎处于屈曲过度拉伸的不良姿势。颈背部或膝关节不注意覆盖衣物,直接受冷风吹袭,造成血管、肌肉痉挛,产生关节疼痛的症状也就不奇怪了。
有研究表明,清醒和睡眠状态下人体的体温调节机制是不同的,也是为什么不注意盖被子的人,在同样的空调温度下,清醒时感觉很舒服,而夜晚却会被冻醒的原因。
调查显示,人体在夏季覆盖薄被睡眠时最适宜环境温度为26℃,而人在睡眠时的皮肤温度约为34.6℃。因此我们在空调房间睡眠时身上应盖一层薄被,它可以有效地阻挡冷气侵袭,积存皮表热量,维持正常的体温。
如果我们在空调房间睡眠时不覆盖衣被,冷气就会直接带走皮肤的热量,还会刺激皮肤血管收缩,使皮温降得更低。再加上睡眠时新陈代谢降低,产热减少,关节部位又易受风寒侵袭的特点,诸如肘、肩关节或踝、膝关节的温度可能会降得很低甚至接近室温,如此低温对关节造成的损害可想而知!
开空调时需要注意以下几点:1.睡眠时空调温度不能过低,26℃最适宜。2.要选择厚薄适宜的被子。3.特别提醒上班族,午休时要选择正确的睡姿,避免空调直吹,颈背部和膝关节要覆以薄被保暖,因为短时间的缺血缺氧就会造成关节组织不可逆的损伤。4.长时间开空调室内空气容易污浊、干燥,因此要避免久站久坐,多饮水补充体液,每隔2小时开窗通风,交换新鲜空气,适当活动各个关节,促进血液循环。5.出现关节疼痛症状时,要多休息,注意保暖,避免再次受凉,酌情应用祛风除湿类膏药或口服消炎镇痛药物,症状无明显缓解时及时就医。
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