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不伤关节强健心肺

2014年09月02日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　本报见习记者　范佳　　　　　

　　“水流能把所有的忧愁带走,水是欢笑的,人就是欢笑的；水流能把所有的杂质带走,水是纯净的,人就是纯净的。”每天清晨,在解放阁下泉水浴场,总有一群老人在水中纵情徜徉,他们是山东省直机关老年体育协会游泳委员会解放阁小分队的游泳爱好者。
　　63岁的“雨洪寒冰”是这个团队的核心人物,谈起自己深爱的游泳圈子,她不禁打开了话匣子:“我们的游泳队1985年就成立了,现在平均年龄65岁,也有八九十岁的老人,曾参加过全国全省的游泳比赛,也经常参加大明湖、百脉泉等地举办的活动。游泳是我们每天的必修课,锻炼身体,图个乐和。”
　　“游泳帮我们省下了大把的医药费。”“雨洪寒冰”说,她五十多岁退休时曾经有心脏病、颈椎病等一系列疾病,退休后坚持游泳,现在去医院检查,基本都正常了。“当年有个70多岁的老人,得了癌症,坚持游泳16年,被誉为抗癌明星。”
　　“雨洪寒冰”认为,游泳的独特魅力在于没有负担、不伤关节。“山师有一个老教授,拄着拐,照样可以游泳。老年人骨骼、关节都老化了,像跑步、登山对关节都有负面影响。游泳不需要过分运动关节,心脏也感到稳妥舒适。在没有任何压力的情况下,运动全身,提高心肺功能,增强心脏的供血能力。”
　　T恤衫配短裤,头戴棒球帽,脚踩运动鞋,背着双肩包,一身潮范儿打扮的钟庆民是游泳协会前任副主席,下个月就80岁了,因身心年轻,被游泳圈的朋友们戏称为“80后”,身边五六十岁的朋友直言和他是同龄人,没有代沟。他从二三十年前就雷打不动坚持游泳,现在吃得好,睡得香,“我现在基本没有感觉疲劳的情况,需要睡觉的时候随便找个地方靠着也能睡着。”钟庆民说,他现在一次能游个五六百米,用时25到30分钟,每周还坚持登山,兴趣非常广泛。
　　“小孩在妈妈肚子里时是在羊水里,人的生命来源就在水里,所以人天性就喜欢水。只要有兴趣就很容易学会。”对于游泳技巧,钟庆民说,游泳首先不要害怕,不要憋气,然后需要感悟,需要训练。“游泳要先学呼吸,再学漂,在水里能掌握平衡后,再学习基本动作。就像芭蕾要练基本位置一样,要全身协调,要勇敢。第一步呼吸是基础,氧气不够会影响神经,脑子乱了,在水里的动作就乱了。在脸盆里练呼吸是练不出来的,一定要到游泳池里实地练习。”钟庆民笑言,有一个相声就是说,有人在床上学游泳,学得特别好,到了水里还是啥都不会。
　　对于游泳的注意事项,“雨洪寒冰”说,像感冒、发烧,有肝炎、皮肤病等传染病的病人不适合游泳。

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