晚睡强迫症,这是病得及时治 - 齐鲁晚报数字报刊

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晚睡强迫症,这是病得及时治

专家称长期晚睡易致身体机能下降,患者须主动预防

2014年09月19日　　来源：齐鲁晚报

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　　本报记者　李玉涛　　　　　　　　　　　
　　随着工作、生活节奏的加快,老祖宗日出而作、日落而息的作息习惯早已湮没在历史长河中。而很多人尤其是年轻人,因为工作压力增大、手机网络发达等诸多原因,习惯性地熬夜,哪怕是自己意识到该睡觉了,但就是不想睡,这就是晚睡强迫症。
　　专家介绍,长期熬夜容易导致生物钟颠倒,形成睡眠障碍,最终其危害可能会反映到生活、工作上,应进行改善。

　　不到凌晨不睡觉
睡多了觉得浪费
　　今年35岁的温先生在市区一家私企工作。平时工作节奏较快,经常要工作到夜间十点以后。但他下班回到家中,每晚都要熬到凌晨才睡觉。
　　“晚上回家之后,比较亢奋,要么看会书,要么看会电视,一般都得到凌晨一两点才能入睡,12点之前几乎没睡过觉。”温先生说。
　　与一般的失眠不同,温先生觉得不到凌晨不能睡觉,在凌晨之前,他还可以利用这段时间干点事,学点东西。哪怕是很困了,他都极力坚持到凌晨才睡觉。
　　“人这一生,1/3都是在床上度过,睡多了浪费,生时何必久睡,死后必会长眠。”温先生调侃道。
　　记者调查发现,随着人们的夜生活不断丰富,很多人都有晚睡的习惯。
晚间11点前睡觉最好
睡眠6小时是底限
　　17日,记者采访了东港区人民医院副院长、神经内科主任医师叶红晖女士。她说,晚睡、熬夜目前已经成为普遍现象,反映出人们生活习惯的改变,但是熬夜久了,就很有可能患上晚睡强迫症。为了身心健康,应该培养合理的作息习惯,夜间11点之前睡觉是最好。
　　“晚睡强迫症起初就是因为生活习惯的改变,现在的人尤其是年轻人,习惯晚睡晚起,打乱了原有的生物钟,其实就是一种睡眠障碍,在医学上就是自主神经紊乱。”叶医生说。
　　“午夜再睡觉对身体的各项机能都是不好的,很多上夜班的人都有体会,晚上不睡觉,白天其实是补不过来的。”叶医生说,夜间11点左右睡觉是最好的时间,每天的睡眠时间不能少于6小时。
　　在她长期的接诊经历中,越来越多的人患有睡眠障碍。据她不完全统计,到神经内科就诊的患者,有10%-20%的人都有睡眠障碍。长期性的以中老年女性居多,而年轻人多是短期患有睡眠障碍。
　　“很多老年人不是因为睡不着觉来看病的,是因为头晕、目眩、浑身乏力,但是做检查却查不出什么问题,其实都是长期睡不着觉引起的,也就是睡眠障碍导致的躯体化障碍。”叶医生说。
　　而年轻人多是因为工作、生活压力大,或者偶然性的挫折、打击也能导致短期内出现睡眠障碍。　
避免出现睡眠障碍
睡前勿做刺激运动
　　叶医生说,长期熬夜的后果比较严重,尤其是年轻人晚睡晚起,连早饭也不吃,导致身体机能下降。
　　此前他们曾接诊过一名患者,在工作岗位上突然晕倒了。据介绍,这名患者刚刚工作两年,在市区一家公司上班,因为老家在外地,自己在市区租房住。
　　“他一来,就看着脸色很不好,一眼就能看出贫血。”叶医生说。
　　后来经过检查,该患者严重贫血。经了解得知,该患者此前长期熬夜,经常到凌晨两三点睡觉,早晨饭也就省了,作息极不规律。
　　据了解,该患者之后请了一个月的假,在家调养了一段时间,又出去旅游散心,方才将身体调养过来。　　　　
　　叶医生介绍说,晚睡强迫症可能更多的是心理上的问题,患者主动预防,也是可以慢慢解决的。而对于有睡眠障碍的患者,通常有药物治疗和非药物治疗两种方法。
　　“如果短期内出现睡眠障碍,有规律地服用一些辅助睡眠的药物也是有效的。”叶医生说,更为关键的是非药物治疗,患者在睡前尽量不要做刺激性行为,比如看电视、高强度运动等等。

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