高三学生假期后如何调心态
2014年10月09日 来源：
齐鲁晚报
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正在紧张复习的高三学生
关注此刻,调整作息
无论孩子是如何安排7天假期生活的,现在已不重要,关键是看他这种安排会不会对后续的学习和生活造成影响。父母要把关注点放在“此时应该做什么”,切记不要再纠结于孩子假期的安排,诸如时不时地对孩子说“瞧你放假那7天……”怎么怎么样的话。这样的话不仅造成亲子关系疏远,更重要的是会让孩子对开学后的学习和生活缺乏足够的自信心,导致无法迅速进入状态,无论是课上还是课下都无法专心学习。
此时,父母首要做到的是帮孩子尽快调整作息时间,使他的生活节奏重新回到学校的安排中去。规劝他不要因为小长假开学后学习压力的突然增大而搞乱作息时间,至少要在节后的两三天内保证充足、高质量的睡眠和适当的休闲运动,这样才能用最少的时间把自己的学习状态调回到最优,为即将到来的期中考试做好充足的精神和体力准备。另外,父母也可以适当为孩子补充一些牛奶、核桃、豆类、鱼类和新鲜的瓜果蔬菜,尤其注意秋燥特点而让孩子多喝水,这些都有助于提升他的睡眠质量和补充大脑能量。
沟通为上,优化心态
随着国庆假期后学习节奏加快,各种阶段性考试的增多和即将到来的期中考试所带来的压力,节后的高三学生会在一定时期内出现情绪不稳定的状态。例如情绪波动大,常常因为一两次成绩不好而懊悔,导致下一次考试失利；或是有时心里吓唬自己“要是考不好该怎么办”,搞得心情不好,也影响学习；或者有的没有紧迫感,成天懒懒散散,不想学习,做什么事情都没有热情。
虽然每个孩子和父母都希望能够在即将到来的期中考试中拔得头筹,但并不是有高目标就一定有好结果。因此,父母应多观察孩子每天的状态,尤其是阶段测试后,不要只把注意力放在分数上。父母要多留意孩子的情绪特点,最好能和孩子不定期地聊聊天,以此降低紧张、焦虑等负面情绪,帮他从小长假的自主学习自然过渡到开学后所需状态上来。
转变侧重,找对方法
根据一线老师多年的观察和总结发现,小长假结束后至期中考试前,一般会被认为是高三学习中一个至关重要的阶段,它更多的起到承上启下的作用,如果能正确对待,将对后续的备考复习起到很好地推动作用,反之也可能会出现阻碍学习动力的负面效果。
学生在现阶段的学习更多的是“摸着石头过河”,对自己在高三要采用什么样的学习方法都是尝试着来,可能只是借助每一次考试的结果或自己的状态来衡量前一阶段的复习效果。而马上到来的期中考试,又将是进入高三的第一次重大考试,学生对此的重视程度都很高。正是由于这种“前后夹击”的攻势,使学生在此阶段更多的处于一种特殊的应对状态,即由对学习方法迷茫而产生不想总结的惯性思维,以及由期中考试的压力、紧迫感而带来的不敢求变的保守做法。如果学生没有意识到这个状态,就会更多地“被限制”,每天疲于应付各科作业和考试,自感非常劳累但成绩又没有提高,进而影响情绪,导致成绩进一步下降。
孩子在小长假结束后至期中考试前自己可能意识不到这种状态,父母要帮助孩子了解并正确对待这种状态。无论成绩是好还是坏,父母不要单一针对分数加以评价,而是要鼓励孩子多多反思、归纳、总结前一阶段的学习方法和学习状态。对于成绩优秀的,父母要先引导孩子明确“到底是哪方面做得好”、“具体是怎么做的”,然后持之以恒；对于成绩较差的,父母要告诉孩子“不要急”、“要肯花时间反思、总结,因为这反而会节省后续的时间”、“找对高三学习方法比几次小测验的成绩更重要”等。
父母要意识到,小长假之后,让孩子全身心地投入到学习中确实有一些难度,只有自己做到心中有数,才能选对方法,有的放矢地帮助孩子。父母还要多留意孩子的精神状态,多和孩子沟通,必要时多和学校老师交流,以此让孩子迅速、科学地投身于小长假过后的紧张学习和生活当中去,为后续的备考复习奠定坚实基础。
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