秋高气爽正是锻炼的好时节 - 齐鲁晚报数字报刊

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秋高气爽正是锻炼的好时节

2014年10月15日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　最近一段时间大家已渐渐感觉到了秋天的到来。气候变化,加上夏季耗损过多,不经意间您的健康状况就受到了不良影响。所以,秋季应特别重视养生保健,及时形成坚固堡垒,抵御疾病入侵。
　　秋天健身锻炼不仅可以提高内脏器官功能,还能增强人体免疫力,有助于人体对气候变化有较高的适应能力。不过,秋季锻炼也有不少学问,否则会适得其反。
　　秋季运动,需量力而行防运动过度,以防运动量过大出汗过多,导致阳气大量耗损,甚至出现运动疲劳或运动损伤。因此,秋季运动事宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、登高。
　　秋季气候不稳定,尤其昼夜温差较大,空气干燥,因此,进行锻炼时一定根据气候变化适当加减衣物。锻炼后要及时脱去汗湿的衣服,用干毛巾擦身后,更换上干爽衣服,切记穿汗湿衣服在冷风中长久逗留,以免伤风感冒。

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