春困伤不起 六招赶走春困
2015年04月22日 来源：
齐鲁晚报
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当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态,在冬春之交,人体对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”。春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,那么随着春天的到来,人们该如何远离春困呢?
专家指出,可以从以下三点预防春困:方法一、生活节奏要规律:要克服春困,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。方法二、多运动:大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,春困就会缓解。方法三、饮食调理:现代医学研究认为,春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入。
当春困来袭,又该如何把它赶走呢?方法一、触觉刺激:困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。方法二、视觉刺激:走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨等户外举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,良好的视觉刺激,有利于消除春困。方法三、味觉刺激:吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。方法四、嗅觉刺激:困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水等味道,驱除困意,振作精神。在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处。方法五、听觉刺激:困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。方法六、活动肢体:困意来时,活动活动肢体,可疏筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。
(郭吉显)
省健康专家指导 德州迎复审工作
为促进迎复审健康教育工作开展,完善各项工作任务,近日,德州市健康教育领导小组邀请省健康教育专家、省健康教育所所长孙桐到德州市指导工作。
孙桐重点对德州市健康教育所、德州市口腔医院、于赵社区、新湖社区卫生服务中心、运河健康教育主题公园等单位和场所进行了现场指导,孙桐认真听取了各有关单位情况介绍,就宣传阵地建设、控烟环境、档案管理中存在的问题提出了整改建议。孙桐对目前德州市迎复审健康教育工作给予了充分肯定,并对下一步健康教育工作提出了新要求。 (李敏)
德城区质控中心 集中培训
2015年,德城区呼吸内科质控中心与省市知名医院联系沟通,邀请上级专家为德城区基层医务人员进行授课,实现了呼吸内科专业学术交流与质控中心业务培训的有机融合。
近日,区呼吸内科质控中心特邀山东省立医院呼吸科苏莉莉副主任医师和德州市人民医院呼吸科尹丽霞主任医师到德城区授课,两位专家分别就《肺功能检查概述及临床意义》和《会诊角度谈雾化吸入疗法在气道炎症管理中的应用》进行了讲解。
本次培训为德城区基层医务人员建立了一个更为广阔的学术交流及学习平台,提高了基层人员呼吸内科专业业务水平。 (李靓)
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