高考三天家长该做啥
2015年06月07日 来源：
齐鲁晚报
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文/张光年(山东行知青少年发展研究中心副主任、国家二级心理咨询师、学习能力指导师)
家长求助:
张老师,您好!孩子再有几天就要高考了,我内心里紧张得要命,可还不能在孩子面前表现出来。前段时间孩子回家后很少说话,看到他沉默寡言的样子,我比较担忧,忍不住就会说一两句。孩子常常是不大搭理的样子,我就更想多说几句,孩子就会心烦意乱。每次我都知道是我的问题,可我就是忍不住地担心。怎么办?特别是孩子考试期间,我再忍不住不就更糟糕了吗?
吴女士
这位家长,您好!
高考这3天对于应考的孩子和家长来说,都是一个关键的时期,而关注着孩子成长的家长,更是紧张至极。
我们知道,孩子在最后备考阶段是有自己的节奏的,您的孩子回家后很少说话,表现得比较沉闷,不代表着孩子状态非常糟糕,当一个人专注于做一件事情时,也经常是很少说话。在这种状态下,任何其他人的介入都可能是一种打扰。而您忍不住说的那一两句话,孩子表现出不大搭理的样子已经是比较好的状态了,总比孩子心烦意乱要好得多。
我们看到许多陪考的家长在校门外对孩子不断地嘱咐,警察或保安会在考场周边巡视,考场外有醒目的警戒线,鼓励考生或严肃纪律的标语悬挂在考场外,这种氛围往往会使考生感到紧张,让他们意识到自己正处在重要的关口上。
有些家长会有意或无意地制造出“一级战备”气氛,为孩子督战助阵,以示关爱,也用此来缓解自己的焦虑,而这样做可能会适得其反。高考3天,家长需要注意的是“减压”,而不是“加压”。孩子只有保持心情舒畅,才能提高考试的效率。家长做好自己该做的事情,相信孩子也会做好自己该做的事情。当家长处于一种焦虑烦躁的状态时,可以尝试运用以下4点智慧锦囊,相信会给您带来巨大的帮助。
1.转移注意力,做好后勤保障。不管怎么在意孩子的考试发挥,这时候的情绪急躁都是于事无补的,家长可以选择将注意力转移到照顾好孩子的饮食起居上。需要提醒的是,家长不要特别在意孩子的吃饭睡觉,平常怎么吃,高考期间怎么吃就是最好的选择,不要给孩子大补,以免引起消化不良。
2.勤做深呼吸,调整自己的状态。深呼吸能转移人在压抑环境中的注意力,保持镇静,能够很好地缓解焦虑情绪。深呼吸有一些技术要领,吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气3秒钟；呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体,速度也要慢下来。
3.特别想说话时就聊些孩子感兴趣的话题。高考期间的孩子大部分都比较敏感,此时,家长越是关注他的考试,可能越是造成孩子的压力,引起孩子反感,内心烦躁。而当家长特别忍不住要和孩子说些什么的时候,可以聊些孩子平时感兴趣的话题。
4.孩子不说,家长不问。孩子如果不主动说,就不要主动问,考试期间打听考试情况,很容易引起孩子的情绪波动。我们要相信,孩子在经过了高三备考阶段,一定也在心理上做了很多的准备,相信孩子可以自己调整好!
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