由“负”转“正”,以“安”求“安”
2015年06月07日 来源：
齐鲁晚报
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□蒋 硕
(心理咨询师、“青未了·心理咨询工作室”专家顾问团成员)
方楠口中的“关爱”者,在心理学中有另一个称呼:社会支持系统。方楠可能对这个称呼不认可——都快“挤兑疯了”,还叫“支持”?别急,我们来看看社会支持系统的定义:个人的社会支持(social support)系统,即个人在社会关系网中能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援,包括客观可见的实际支持(如物质援助)和主观的、可体验的情感支持(包括舆论),后者与个体的主观感受密切相关。方楠目前的感受很不好,正是这一系统出了问题。什么问题呢?三个字:不同步。
方楠在经历一个过程,从遭遇一系列负面生活事件、几近崩溃,到挣扎面对,到努力“消化”、寻求“内心的安宁”,这是一个积极的、发展的过程。但“关爱”者显然没跟上方楠的节奏。总结一下“关爱”的内容,一是对辰阳和小三的谴责,二是对父女关系的挑拨,三是将方楠定义为“怨妇”的安抚。这三种“关爱”都令方楠困扰、厌恶,但焉知在上一个阶段,这些不是方楠所需求的呢?
当然,这只是推测。谁遇到类似方楠的事件时,都难免落入(暂时的)心理弱势,因而向周围的人倾诉、辩白、寻求支持,是一种非常自然的反应。从方楠的叙述中看得出,“关爱”者对发生在方楠身上的事了解颇多,言行也颇为“近乎”。这些信息是怎么来的?介入关系又是怎么形成的?方楠或许应该留意一下自己之前的表现。没有责怪的意思,而是一个提醒:当你觉得受到威胁与伤害,想要一个同仇敌忾的亲友团,他人会迎合这种心理需求,谴责挑拨安抚,态度甚至比当事人还激烈。而当你经过了那个阶段,事态已成定局,不再需要呐喊助阵,而转为需要“消化”的时间和空间,那些谴责挑拨安抚就变成了干扰与冒犯。如此不同步的社会支持系统,带来的影响必然是负面的。
可是,“同步”这个要求实在太高了。“关爱”者也好,社会支持系统也罢,毕竟都是他人,既无法与方楠感同身受,也不会自动自觉配合方楠的需求,更别说他人也会有他人的心理需求——在表达“关爱”时获得一些心理满足,比如“热心人”角色带来的道德感或在对比中产生的优越感(这些需求与善意并不矛盾)。所以,方楠要摆脱“关爱”,实现内心的安宁,还是得从自己身上想办法。要知道任何社会支持或心理帮助,都只能作用于“自我”,通过自我的成长与环境更好地适应,而不是妄图改变他人(那也是做不到的)。
我们给出三条建议,希望可以帮助方楠真正关爱自我,同时重新整理社会支持系统,将其中的能量由“负”转“正”,尽快走出困扰:
第一,降低接触率。
不要试图保持“亮相”来证实自己“一切都好”。离婚是重大生活事件,难免造成心理资源的短期匮乏,需要一个调适和补充的时期,这很正常。在这个时期,不利于调适补充的人际活动,比如传播辰阳与小三消息的聚会之类,就不必勉强参与了,微信朋友圈也不是非发不可。心理咨询中的“去中心化”告诉我们:不把自己作为中心时,就会发现人们的关注和谈论并非时刻围绕着自己。“淡出”一段时间,“关爱”也会渐渐淡下来。
第二,转移注意力。
一件事陷入偏执时,最好的解决方法就是去做另一件事。方楠可做的事儿多着呢——求职、调理身体、发展兴趣爱好或进行专业学习、开发新的朋友圈(包括结交男友)……不拘泥于过去,才能建立积极的未来。把注意力投入新的人生吧,当你都不再关心那些过往的人和事,“关爱”者也会觉得无趣,而当你的生活产生了切实的变化,他们才会确认你的信号,才有“同步”的可能。
第三,安顿好自己。
不要把“内心安宁”当成又一个钻牛角尖的目标,要像接纳生活中令人遗憾的事件一样,接纳不平静的情绪和不完美的自己,因为这都是成长必经的真实。方楠的当务之急是不要陷入“烦乱—搅和—烦乱”的恶性循环,长远之计则是更合理的生活规划,包括必要的职业发展、舒适的人际界域、得体的信息表达、冷静的应对策略,等等。把现实中的自己安顿好,才有资格谈及内心安宁,也只有自己先安宁下来,“关爱”者才能学会安静。
再重大的事件,影响也会随着时间的消逝而淡化,而现实与心理的自我建设,将是长久安宁的保障。由“负”转“正”,以“安”求“安”。这是给方楠的建议,也是深深的祝福。
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