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2015年06月17日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　中老年人在进行健步走锻炼的时候,要注意季节的变化。需要提醒的是,当进入秋冬季节时,气温逐渐降低,尤其是冬季天气寒冷,人的肌肉和韧带引起血管收缩,黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小。因此,锻炼前一定要充分做好准备活动,否则会引起关节损伤、肌肉、韧带拉伤等。
　　此外,还要根据室外的气温变化来增减衣服,运动量不宜过大,以防出汗过多,再碰上凉风,就会很容易感冒,更不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。一点建议:在秋冬季节进行锻炼时,中老年朋友不妨带个小背包,身体发热后,将外套放在包内,锻炼进入放松阶段之后,马上穿上外套,给身体保暖,慢慢降温,让身体有一个适应的过程。

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