一年中最热的时候?当然非三伏天莫属!

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一年中最热的时候?当然非三伏天莫属!

2015年07月03日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　一年中最热的时候?当然非三伏天莫属!今年7月13日“初伏”,8月22日“出伏”,共40天,比去年整整多10天!面对临近的三伏炎夏,如何清凉应对?小编特意为您整理了11条防暑小知识,有备无患。
　　减少室外剧烈活动
　　夏天不提倡进行爬山等在室外进行的剧烈活动,建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

多喝白开水
　　多喝白开水并定时饮水,不要等口渴再喝或者狂饮。应少喝汽水等饮料,其中含较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

不宜过量饮酒
　　人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
饮食不宜过于清淡
　　夏天活动时间长,出汗多消耗大,应多吃鸡、鱼等营养食品；生菜、黄瓜等夏季时令蔬菜含水量较高；桃子、西瓜等新鲜水果水分含80%~90%,都可以用来补充水分。

午睡时间不宜过长
　　午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少,会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

忌在受热后“快速冷却”
　　炎夏时节,人们外出或劳动后,喜欢开足风扇或立即洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩。

空调室内外温差不宜太大
　　使用空调时,室内外温差不宜超过5℃,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24℃以下。

不宜佩戴金属首饰
　　金属装饰品中的某些金属沾上汗水后,所触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
夏天出门要备好防晒用具
　　最好不要在上午10点至下午4点之间在烈日下行走。如此时必须外出,需打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等,最好涂抹防晒霜。

生活起居要规律
　　不要经常熬夜、保证充分睡眠是防中暑有效措施。睡眠时不要躺在电扇和空调出风口。

出门随身携带防暑降温药
　　如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。

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