训练量不足时不要硬跑马拉松 - 齐鲁晚报数字报刊

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训练量不足时不要硬跑马拉松

2015年10月12日　　来源：齐鲁晚报

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　　　　提起跑马的好处,从吴晓霞和李昱琳的面容就能看得出。两人都已有56岁,但明显比同龄人年轻,气色好。李昱琳说,一些有糖尿病、高血压、冠心病的跑友,通过跑步都控制得很好,甚至不用长期服药。“去西藏时,我们的高原反应很小,还能跑起来。去异地比赛还能顺道游览祖国大好河山,接下来我们计划去台湾、希腊跑马呢。”
　　“虽然跑马益处多多,但一定要循序渐进,量力而行。”从事医疗工作的吴晓霞曾经在跑道上抢救过好几个突然倒地的跑马者,有的抢救及时脱离了危险,有的却没能抢救过来。
　　吴晓霞提醒,在平时训练量不足的情况下不要硬跑马拉松,尤其是天气炎热的时候。有些人平时并没什么病,但训练不足,过于兴奋冲动容易出问题。当身体显示体力不支的信号时,不要强迫自己。“跑步时注意匀速运动,均匀呼吸,谁超过你也不要心急。无论何时都不要过度追求成绩,而要记住跑步的终极目标是健康。”吴晓霞说。

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