济南糖尿病医院： ２０１９第１３届联合国糖尿病日 “防控糖尿病保护你的家庭” 　　 　　你对糖尿病到底了解多少？ 　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖是由于胰岛素分泌不足或生物作用的受损，或者两者同时存在而引起的。除碳水化合物以外，还尚有蛋白质、脂肪代谢异常。虽然糖尿病不是绝症，但如果血糖长期控制不好，很容易引发各种并发症，比如血管病变、肾脏病变、眼底病变、神经病变等等这种危害往往是在不知不觉中发生的。病情严重时可发生急性代谢紊乱如酮症酸中毒、高渗性昏迷等。 　　糖尿病足是糖尿病的一种非常严重的并发症，也是糖尿病致死、致残的很重要原因，严重影响生活质量，给糖尿病足患者及家庭带来巨大的困难和痛苦。 　　 　　在日常生活中，我们究竟要怎样进行合理预防？ 　　大部分人都知道，糖尿病在医学上虽然不能根治，却可以控制，早发现、早治疗的患者，也可以拥有和正常人一样的生活品质和寿命。预防糖尿病的发生需要以下几点： 　　１、多锻炼、多运动：定期运动的好处多不胜数，可以减轻体重、降低血糖、刺激胰岛素分泌以帮助维持正常血糖值等等。研究也显示有氧运动和阻力锻炼有助于控制糖尿病，且双管齐下可达到更好的血糖调节效果。 　　２、增加纤维摄取：有些人觉得纤维很粗糙，纤维多的食物很难吃。但是，摄取足够的膳食纤维却能够给你带来很多好处，包括控制血糖以降低糖尿病风险，减少罹患心血管疾病的风险，让你有饱足感，进而有助于减轻体重等等。蔬菜、水果、坚果都是富含纤维的食物。 　　３、选择全谷类食物：全谷类食物有助于降低糖尿病风险及维持正常血糖水平。美国哈佛大学曾经进行过一项流行病学调查，研究结果发现，全谷类的碳水化合物摄取愈多，糖尿病风险愈低。精制加工食物会增加升糖指数，提高碳水化合的吸收效率，因此不利于血糖调节，全谷类则保存了食物的丰富营养，达到预防、改善糖尿病症状的目的。 　　４、减轻体重：对于肥胖或超重的人而言，减轻多余体重、维持理想体重是预防和治疗糖尿病的重要目标之一，目的在于改善病人的健康问题及生活品质。减少一千克体重能够带来的健康好处其实超乎你的想象，一项大型研究发现，成功减去７％体重及定期运动，可以给你带来意想不到的好处。 　　５、拒“流行”节食方法：为了减轻体重，很多人可能会选择一些坊间流行的节食方法，例如低碳水化合物节食法、低血糖指数饮食法等。但是，这些方法对于预防糖尿病的有效性仍是未知数，长此下去是否对身体造成影响也极具争论性。更重要的是，完全不吃或限制某些食物组合的摄取可能会造成身体缺乏部分营养素。 　　 　　家里有糖尿病患者，作为家属应该怎么办？ 　　当家里有糖尿病患者，作为家属首先要先学习有关糖尿病的知识。因为有时候医生对患者进行的糖尿病知识的灌输，往往不及家人对患者带来的影响大。同时，家中如果有糖尿病患者，生活势必会发生改变，患者及家属都要慢慢去适应，让患者逐渐适应糖尿病后的生活，而不是要让患者感觉生活一下子发生了翻天覆地的变化。家属跟患者一起做到保持良好的作息习惯，家中的食物也要少油少盐，不要吃太高蛋白的东西。因为假如家里其他人都是吃的大鱼大肉，可能患者也无法保持自己一直吃的清淡，会被诱惑吸引。 　　作为糖尿病患者，每天的测血压、吃降糖药、打胰岛素都是重中之重。如果患者忘记了，作为家属必须要及时提醒。当患者情绪发生波动时，作为家属我们要学会去开导患者，让其感到被重视和关注，营造温情的家庭生活氛围。规律的运动可以帮助糖尿病患者改善血糖控制，如果有条件，我们也可以陪同患者一起完成运动计划，以防糖尿病患者在运动中遇到低血糖、运动损伤等危险。糖尿病虽然是一个长期、不断发展变化的疾病，但是只要做好控制饮食、合理运动，也可以跟正常人一样生活。济南糖尿病医院咨询电话：４００－１０３２－１２０。 　　济医广审字（２０１９）第０６０１－０８０号 　　１９９１年由世界卫生组织和国际糖尿病联盟共同发起，每年的１１月１４日为联合国糖尿病日，该活动宗旨就是为了引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。而从２０１８－２０１９年，联合国糖尿病日的宣传主题都是以“家庭为主”，旨在进一步提高全民糖尿病防治意识，营造全社会防控糖尿病的良好氛围，倡导全社会关注家庭支持对糖尿病防治的重要性，促进家庭充分发挥在糖尿病预防、管理等方面的重要作用。 “