在生活中,可以采用不同的方法来养背护背,祛病延年。
暖背:背部养生,首重保暖。传统度冬健身谚语也说“老人防寒冷,曝背能延年”。要想平安度过寒冷时节,背部保暖实为当务之急。老年朋友穿衣服一定要注意保暖,随时加减。
晒背:避风晒背,能暖背通阳,增进健康。
捶背:捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背分自我捶打和他人捶打。注意,捶背时应握空心拳,快慢要适中,用力要均匀。
搓背:搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效,能提升阳气。自己搓背可在洗澡时进行,注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。
撞背:可提升阳气、调节内脏,能使气血通畅。撞背要注意用力适度。
小健
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