记者 焦守广
刷牙,是我们日常生活中非常重要的卫生习惯,不仅有助于维护口腔健康,还能对全身健康产生积极影响。不过,即使是那些认为自己已仔细刷牙的病人,也可能存在一些问题。他们经常疑惑地问医生:“我已经很仔细地刷牙了,只要吃了东西就刷,为什么牙还是容易坏?”
济南市中心医院口腔科医生杨瑞介绍,只有深入了解和正确实践刷牙方法,我们才能真正做到有效刷牙,保护口腔健康。
不管是低龄人群牙齿的龋坏,还是高龄组人群的牙周病,在起因上都离不开菌斑这一因素,所以要想预防牙病,都绕不开刷牙这个看似简单的环节。
平时该如何正确刷牙呢?杨瑞首先向大家介绍了国际通用的基本方法——巴氏刷牙法:
后牙颊舌面:将刷头置于右颊侧上排最后一颗牙的牙颈部,刷毛与牙长轴呈45°角(刷龈缘),刷毛指向牙根方向,轻微加压,使刷毛部分进入龈沟,部分至于龈缘上。
以2-3颗牙齿为一组,以短距离(约2mm)水平颤动牙刷约10次,然后将牙刷向牙冠方向转动,拂刷牙面,再移至下一组牙,重复同样动作,直到移到左侧上排最后一组,再从左侧下排最后一组开始移向右侧下排最后一组。
前牙的唇舌侧面:刷前牙唇舌侧面的时候,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟,做上下提拉颤动,自上而下拂刷,不来回拂刷。刷下前牙唇舌面时,自下而上拂刷。
牙齿的咀嚼面:刷毛指向咀嚼面,稍用力前后来回刷。
刷牙过程中
这六点需注意
刷牙过程中还需要注意什么呢?杨瑞补充了一些知识点:
1.牙刷的选择:
椭圆形刷头在清理牙弓末端的牙齿时,对腮部黏膜比较友好,有的人腮部空间特别小,所以宽头牙刷放进口腔,往往刷不到最后一颗牙齿。
2.刷毛密度的选择:
密度大的刷毛,对清洁牙齿的颊舌侧面及合面都比较有利,密度小的,对清洁牙缝有利。所以,我们可以选择植毛密度适中的牙刷,这样兼顾了大部分牙面的清洁效果。
3.刷牙前需要沾水吗?
刷牙前,牙刷牙膏不用沾水,且无需漱口,咱们口腔内正常分泌的唾液,就可以让牙膏平铺开来,而不至于使牙膏过早地形成泡沫,让牙膏真正起到摩擦剂的作用。
4.至少早晚刷牙两次:
早饭前刷牙,更多的只是起到清洁口气的作用,正确做法应该是餐后刷牙。
5.刷牙力度适中:
必要时右侧牙齿用右手刷,左侧牙用左手刷。小孩子想刷干净牙,需要手部精细动作和小肌肉群发展到很好的程度,也就是孩子能比较熟练地写字时,才有可能胜任。在此之前,都需要家长协助。
6.温水刷牙:
水温以接近体温为宜,太热的水容易烫伤口腔,用冷水刷牙常会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免牙齿敏感。
常见的牙齿
辅助清洁工具
刷牙是最基础的清除菌斑的方法,但刷牙也只能清除牙面菌斑的60%左右。
在牙齿相邻的位置及一些角落里,日常刷牙不能清除到,所以这时我们就需要借助工具,清理牙缝之间的菌斑。常见的牙齿辅助清洁工具有以下几种:
牙线:能清除牙缝内的细菌,快速去除牙菌斑,使牙面菌斑清洁率达80%以上,科学使用能有效预防牙齿邻面龋坏。
牙间刷:针对不同大小和部位的牙缝,有不同尺寸,需要患者正确选用。对于由牙周炎引起的牙槽骨水平吸收、牙缝增大导致食物嵌塞的情况比较实用。
冲牙器:采用高压脉冲技术的冲牙器,可短时间内高频次喷出高压水流冲刷口腔,深入清洁牙齿缝隙、牙龈下、正畸患者矫治附件周围等隐蔽部位,清除食物残渣和细菌,彻底清洁口腔。
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