巧吃橘子来止咳
烤橘子化痰止咳:适合风寒咳嗽,橘子烤后会增加温性、减弱辛味,烤焦以后还会突出健脾作用,更易于消化和吸收。
要用文火烤制,不断翻动使之均匀受热,烤到刚变黑时就可以了,一次吃一到两个,一天吃两次。
蒸橘子防阴虚燥火:咳嗽痰不多的,属于干咳或是阴虚的燥咳,用蒸的方法比较好。
可以把梨和蜂蜜一起放在橘子里蒸,梨本身滋阴润燥,橘子理气化湿,二者结合可以取长补短。
注意:这些方法只适用于咳嗽初期和预防,如果比较严重,还是尽快就医,以免耽误治疗。
常按大腿外侧防治老寒腿
沿着两腿外侧上下按压揉动,按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气提升,阳气充足了,气血运行也就有劲了,老寒腿自然会减轻。
霜降进补,调养脾胃是关键
只有脾胃的消化和运化功能足够强,进补的东西才能真正为人体所吸收和利用。
中医认为,健脾补肾益肺的山药,还有“补而不峻,防燥不腻”的芡实,健脾补肾的栗子,都是此时节的进补佳品。另外,薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等,也是很不错的食品。栗子熟吃有益于缓解脾胃虚寒引起的慢性腹泻,以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症状。另外,《药性考》记载,食用花生可“养胃醒脾,滑肠润燥”。
三招缓解胃部痉挛
按揉足三里穴:位置在外膝眼下三寸,揉按一下,可以起到立竿见影的作用。如果疼痛比较重,就得力度强一点,使劲摁。如果年龄比较大,胃部总是隐隐作痛,轻轻揉按就可以了。
喝葱姜水:姜不去皮,切片；大葱取葱白部分,切2～3段或4～5段；把姜片、葱段放锅中,加水煮。
代茶饮:高良姜6克、香附6克,加水泡或喝茶时放入。此茶有温胃理中散寒、疏肝理气止痛、消食的功效,可有效缓解胃部痉挛。
如何缓解口腔溃疡
黄连甘草水漱口:黄连5克、甘草3克,一起放在水里煎煮,水开后煮5分钟,放凉后用它来漱口,含在嘴里1分钟～2分钟后吐掉,再含下一口水即可。
按揉合谷穴:把拇指和食指并在一起,在虎口位置有一个最高点就是合谷穴。用对侧拇指摁住合谷穴,逆时针按揉2分钟即可。有清热、解毒、泻火的作用。
每天“罚站”好处多
饭后靠墙站会儿,有助于消化还能减肥。刚开始可以站5分钟,慢慢延长至10—15分钟。站立时注意穿平底鞋。靠墙站立还能充分放松颈椎和腰椎,对轻微的驼背,贴墙站立也是不错的矫正方法。
骨质疏松容易导致骨折,老人经常“罚罚站”,可以保护脊柱,减少骨折发生。 小健
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