两个小动作
随时随地疏胆经
胆经不畅,小心健康亮红灯。北京中医药大学教授翟双庆表示,食欲不振、口苦难耐甚至遇事犹豫不决,都可能是胆经不畅的警示信号。他推荐了两个小方法,帮你随时随地疏胆经。
叩两胁:手掌虚叩,左手叩右侧,右手叩左侧,每天上午敲打对侧胁肋,每侧敲打50下即可。
侧伸腰:侧腰拉伸,两侧交替进行,每侧拉伸50下即可。
白开水里加点“它”
帮你养肝护肝
白开水+菊花:北京中医药大学教授翟双庆介绍,每天冲泡3克菊花茶,可以帮助我们预防和缓解肝火,但有寒气的人群不建议选用菊花。体内有寒气的症状:面部缺少血色,舌苔白,舌头颜色发浅,怕冷,喝水少,手脚发凉,大便稀溏,有腹痛症状等,那就不适合用菊花来泡水喝了。
白开水+金银花:金银花味苦,却是降火清肝的佳品,对口臭和便秘的食疗效果较好。
白开水+玫瑰花:玫瑰花香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养,效果较好。累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还能帮我们消除疲劳。
做好四件事
减少头发出油
怎样才能减少头发出油?中日友好医院皮肤科副主任医师盛宇俊支招:
1.不建议使用控油洗发水:这类产品碱性较强,虽然清洁效果比较好,但可能把正常皮脂一起清除,导致皮脂腺分泌更多油脂。
2.控制洗头发的频率:春季每周洗头发2～3次即可。频繁清洗会使头皮油脂减少,皮肤代偿性增加油脂分泌,使头皮更油腻。
3.保持良好的生活习惯:戒烟、戒酒；清淡饮食,多吃水果、粗粮、蔬菜；少熬夜,规律作息。
4.使用洗剂:每周可以使用酮康唑洗剂、硫化硒洗剂洗头两次,能帮助去除头皮油腻。
注意:如果在头皮出油的同时,身体出现其他不适,比如皮疹、胸闷胸痛、呼吸困难、大便性状改变、反复腹泻等,建议及时就医。
颈动脉斑块
危险因素有哪些
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食偏咸偏油等,都是颈动脉斑块形成的危险因素。此外,随着年龄增长,血管自然老化,出现颈动脉斑块的概率也会增加。
一般情况下,通过颈部血管彩超检查或者是经颅多普勒检查,可以帮助发现颈动脉斑块。
通过有效的降脂治疗和改变不良生活方式,控制好低密度脂蛋白胆固醇,斑块就有可能逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是:小于1.8mmol/L,甚至到1.4mmol/L。斑块逆转是需要时间的,既往研究提示,通过有效治疗,斑块逆转时间需要1～2年,这个过程还需观察。
据CCTV生活圈
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属
齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
【PDF版】
