冬瓜:夏季“第一瓜”
中国中医科学院中医门诊部主任医师杨威介绍,冬瓜常被称为“夏季第一瓜”,其性寒味甘、清热生津。夏季食用冬瓜可以帮助解暑除烦、消肿利尿、排出湿气,还可补充人体因出汗而流失的钾元素,避免中暑。
冬瓜还富含氨基酸和膳食纤维,可以帮助消耗人体多余脂肪,帮助降低胆固醇、血脂。注意:冬瓜性寒,脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
桃红四物汤淡化黄褐斑
南方医科大学第三附属医院妇产科副主任医师李迎春介绍,脸上有黄褐斑,推荐饮用桃红四物汤,帮助活血化瘀、淡化黄褐斑。
方法:1.取桃仁10克、红花6克、当归12克、熟地15克、川芎9克、白芍10克、郁金9克,用清水浸泡30分钟；
2.将浸泡好的药材放入锅中,加入800毫升左右清水,大火煮沸后转小火煎30分钟,滤出药液；
3.药渣中再加600毫升清水,大火煮沸后转小火煎15分钟,合并两次药液,可在早晚餐后1小时温服。
注意:经期女性不宜饮用,可在经期后第5天恢复饮用。
早上吃姜生发阳气
湖南中医药大学教授谢雪姣介绍,生姜辛温,有助于生发阳气,早晨太阳冉冉升起的时候,人体阳气也是生发的,此时吃生姜,可以为一天的人体活动打下良好基础,就像喝了参汤一样,阳气得到了补充。
而当夜幕降临的时候,人体阳气也是沉降、潜藏的,如果此时再食用辛香食物,可能会导致出现失眠、烦躁、盗汗等不适症状。特别是阴虚火旺人群,表现为口干舌燥、咳嗽、大便干、心烦易怒、睡不着觉,这类人群晚上最好避免食用生姜。
轻度脂肪肝如何逆转
浙江大学医学院附属邵逸夫医院普外科主任医师梁霄介绍,相比于病毒性肝炎,部分轻度脂肪肝患者可以通过饮食、运动逆转。避免3个伤肝行为、注意3个养肝行为,就有可能做到!
避免3个伤肝行为:1.长期饮酒会加重脂肪肝发展。饮酒没有“安全值”,只要喝了就对健康产生不良影响,因此最安全的饮酒量为0。
2.长期节食、吃素。减肥对脂肪肝是好事,但如果靠节食或长期吃素减肥,会导致营养不良。体内载脂蛋白减少,反而会促进脂肪堆积。
3.乱吃药。很多药物都有肝损伤的风险。如长期使用非甾体抗炎止痛药、抗生素、抗肿瘤药、激素类药,一定要按医嘱服药并定期检查肝功能。
注意3个护肝行为:1.减少高油高糖食物的摄入。脂肪肝患者如果仅是少吃含油脂高的食物,而不注意限糖,也一样会加重脂肪肝。
2.多吃膳食纤维。蔬果等食物中的膳食纤维,可改善胰岛素抵抗、减缓脂肪吸收、促进胆固醇排泄。
3.规律运动。脂肪肝患者每周要进行起码5天的30分钟以上中等强度运动(如慢跑、快走、游泳)。每周2次力量训练。注意:中等强度是指运动时稍有劳累,可说出一些短句子交流,但说出完整长句子会岔气的强度。
据CCTV生活圈
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