如今,越来越多的人开始关注自身的心理健康与精神追求。为了更好地服务读者,齐鲁晚报·齐鲁壹点成立“心理专家团”,在齐鲁晚报官方客户端——齐鲁壹点征集情感心理问题,邀请心理专家解答。
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树洞提问:
在生活中,你会发现有一些人,一遇到事情就四处询问,像一个无助的拿不定主意的“小孩子”。对,我就是这样的人,比如买车考虑纯电动还是混合动力,比如买房子的地段位置,总之是面临一些选择的时候。我自己也清楚,在问人家意见时,其实心里已经有一个答案了,只不过问别人,是为了让自己心里更舒服,担心自己做的决定不对。
如果别人说出和我一样的答案,立刻觉得,这人懂我；如果说出和我预想不一样的答案,我会很纠结,但还是改变不了自己的决定。请问老师这种心理正常吗,需要有调整的地方吗?
齐鲁晚报·齐鲁壹点心理专家团:
提问者说自己拿不定主意像小孩子,其行文方式,也像“小孩子”。而“四处询问,寻求认同,情绪易受影响,同时固执己见”的心理形态,不算“不正常”,只是反映出一些问题,当然也有优化的方法。
未满足的人际联结需求
人是社会动物,人际联结是每个个体的发展需求。提问者“一遇到事情就四处询问”,其实就是在表达这种需求,希望获得积极、一致的回馈,从而产生被群体接纳的安全感和进一步行动的力量感。
“这人懂我”的想法也是如此,说明提问者渴望来自他人的理解、认同与支持。这种人际联结的需求是正常的,对它的合理满足,可以成为更多积极行为的动机。遗憾的是,提问者显然没有被满足,反而进入了无效行为和消极感受的循环。
关系、情绪与价值的消耗
什么是无效行为呢?内心有答案仍去询问就是。这类行为不仅拉低现实发展的效率,还带来关系与情绪的消耗。试想:一个只问不听的人,能不令他人反感吗?那些纠结、担心,不浪费时间吗?而所谓“懂我”,是不是一厢情愿呢?提问者越乐此不疲,人际关系品质就越差,需求也更难以满足。
被回避的自我价值与边界
在需求不被满足的消极循环中,提问者的自我价值是被回避的。因为注意力过多地集中在他人的反馈中,往往对自我认同造成阻碍。同时,提问者用过多个人问题侵扰他人时,打破了必要的边界,也失去了对自我的保护,这可能导致更多人际风险。
提问者可以尝试三方面的新做法:
直接说出自己的看法或决定,而非询问。比如“我打算买电动车,好处是……”“我喜欢这个地段的……”这样做的实质是将“情绪需求的满足”和“现实行为的推进”分开,确保效率的同时,获得更多真实、自然、无负担的反馈。
赞美自己,鼓励自己去行动。将“他评”更多地改为“自评”,逐渐养成无所牵扯、独立行动的习惯。这有助于建立更清晰的自我价值感、促进心理成长。
试着关注他人,支持他人的需求、看法或行为。不要在自己的情绪中无谓消耗,将注意力放在有意义的人与事中,关注、了解、支持他人,这是建立平等关系、产生丰富交流的基础,久而久之,会令你体验到坚实、愉快的人际联结。
祝“小孩子”快些长大,成为有主意的大人。
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