“一张一弛是文武之道,莫把自己总是弄得那样紧张……”《我多想唱》这首歌告诉我们:无论学习还是工作,劳逸结合很重要,这一点也得到了科学证实。
一项新研究发现,在清醒的休息状态,大脑活动能以20倍的速度“回放”刚刚学过的动作。也就是说,当学习一项新技能时,如果在练习时间内频繁插入休息时间,记忆巩固和表现就会得到改善。
“我们的研究首次证明,人类清醒时,会对刚学过的技能进行神经回放,这对早期学习至关重要。”研究者介绍,这种现象称为间隔效应,已在多种任务中得到证明。清醒时的记忆巩固发生在几秒钟到几分钟内,其巩固幅度大约是睡眠后记忆巩固的4倍。
为验证这一想法,研究人员使用了一种被称为脑磁图(MEG)的大脑成像技术。30名受试者在键盘上尽可能快速、准确地反复输入“41324”,每次实验时长10秒,重复36次,两次实验之间休息10秒。数据显示,受试者的大脑在静息态(即清醒的放松状态)发生了按键序列的神经重放。神经重放仅持续了50毫秒,速度却达到实际动作的20倍。
与训练前或训练后的休息时间相比,在两次练习之间的休息时间,神经重放的频率大约要高出三倍。此外,与前11次实验相比,在最后11次实验之间的休息时间,神经重放的频率更高,此时受试者学习速度更快。了解这一特征,有助于优化治疗方案或确定更好的脑刺激策略,改善中风等脑损伤后的康复效果。
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