勤做手势操,提高协调力
很多人认为协调力是天生的,其实还可以通过后天训练来改善提升。国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃推荐一套手势操,以下是动作要领:
1.点赞:在抓的时候,先用力握拳,再充分地伸展出大拇指,双手交替伸出拇指；
2.耶:将食指和中指充分伸展,其他三个手指用力地握紧抓牢,两只手交替伸出。
3.哦了:双手交替完成OK的动作。
小贴士
这组动作不受时间和场地限制,可以根据自己情况,完成对应的次数；应保证动作质量的情况下,再提升速度。
每天一杯柠檬蜂蜜水
帮你改善免疫力
南方医科大学中西医结合医院副院长彭康介绍,柠檬含有丰富的维生素C,能帮助体内抗氧化,改善我们的免疫力。
做法:把黄柠檬切成薄片,然后和适量蜂蜜(1个柠檬不要超过2勺蜂蜜)腌制在一起,放冰箱冷藏24小时,喝的时候拿出1片柠檬和蜂蜜水,用温水冲开就可以了。
提醒:喝一杯肯定不太管用,希望大家能养成这个习惯,每天喝上一杯最好。不过,婴幼儿、糖尿病、胃部不适人群尽量不喝,反酸烧心症状比较重的老年人,也尽量少喝柠檬蜂蜜水。
“伤春”郁闷、不开心?
中医帮你来调整
北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师许亚梅介绍,春季冷暖交替,短时间内温度、气压都会快速变化,影响神经递质或激素分泌,从而影响情绪,“伤春”是一种季节性情绪病。
“伤春”的早期信号:情绪有点低落、郁郁寡欢；失眠；工作效率下降；生活懒散,提不起劲儿；容易烦躁或容易发脾气。
如何科学化解“伤春”?做自己感兴趣的事,调整一下工作节奏,减少压力；进行体育锻炼,活动筋骨,也有助于养肝疏肝；在饮食上帮助化解情绪压力,比如喝茶、代茶饮(桑叶、枳椇子、酸枣仁泡水)等。
经常吃辣或能降低患癌几率
中国人民解放军总医院第八医学中心营养科主任医师左小霞介绍,吃辣椒的好处有不少。
1.或能帮助降低口腔肿瘤的发生几率:辣椒中的辣椒素可以激活人体中的蛋白,来诱导细胞凋亡,也就是通过抑制细胞周期的调节因子,加速细胞分裂和灭亡,或能帮助降低口腔肿瘤的发生；
2.辣椒含有辣椒素,能提高人体温度,刺激身体出汗,加速体内新陈代谢,有燃烧脂肪的作用,从而有助于减肥；
3.辣椒是辛辣性食品,可以促进人体出汗,达到祛湿作用,但不要过量,不然会刺激到肠胃。
4.鲜辣椒可以当成蔬菜吃,干辣椒可以当作调味品使用,但泡辣椒营养素有所降低,含盐量比较高,尽量少吃为宜,特别是高血压人群；
5.吃辣的时候可以喝一些冰豆奶、冰牛奶,吃一些冰激凌或凉稀饭来帮助缓解辣的感觉。
胃肠道不太好,有胃溃疡的人群不适合吃辣椒。 小健
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属
齐鲁晚报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
【PDF版】
