◎穴位按摩
如果睡眠存在问题,在中医上,也可以试试穴位按摩。白田雨向大家推荐了三个穴位:涌泉穴、神门穴、内关穴。
涌泉穴:是足少阴肾经的井穴,对于很多失眠伴有烦躁、舌红等人群,可以采取每晚睡前用手掌心横搓足心涌泉穴的方法,以局部涌泉穴透热至足背为度。每晚坚持,可以起到引火下行、镇静安眠的作用。
神门穴:是手少阴心经睮穴,顾名思义,神门穴是神气出入之门户。艾灸神门穴,具有补益心气、安定心神的作用,尤其适合心胆气虚型失眠或者伴有心悸、胆小、健忘等症状的失眠人群。
白田雨说,“每次每穴艾灸10-20分钟,以局部潮红为度,也可以起到一定的助眠作用。”
内关穴:是手厥阴心包经的络穴,是心气出入体表的关口,所以按揉内关穴,可以起到宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气的作用,对于失眠伴有情绪不畅、胸闷不适人群尤其适合。
白田雨介绍,按揉内关穴,还有比较好的调节心率、降低血压作用。“每次每穴可按揉3-5分钟,以局部酸胀为度,不宜按揉过重。”
◎针灸疗法
白田雨介绍,如果上述方法没有彻底解决睡眠问题,还可以试试针灸。
“针灸是具有一定优点的,如取穴少、针感柔和、容易接受,无需电针,只要辨证准确,之前门诊上有失眠患者扎针后,就在治疗床上呼呼大睡。”白田雨说,针灸治疗1-3次的有效率高达90%以上,中医还可以配合艾灸、耳穴压豆等。
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