腰膝酸软
可涂抹杜仲酒
腰膝酸软是肾虚的临床表现,肾气亏虚时,会有腰膝空、痛、冷、酸、沉、乏力的感觉,而且不耐久劳。如果在腰膝酸软的同时还伴有耳鸣、耳聋、记忆力减退的情况,就要考虑补肾了。北京中医药大学东方医院推拿科主任医师
国生推荐“杜仲酒”。
杜仲有较好的补肝肾、强筋骨作用,擦完杜仲酒,腰腿部会有温热感觉,腰膝酸软能得到一定缓解。
制作方法:1.取杜仲50克,50度以上白酒500毫升；2.拿擀面杖或捣蒜器把杜仲捣碎后放到酒中浸泡；3.封盖,杜仲酒浸泡十天后,就可取出外用了。
使用方法:在感到腰膝酸软、不适的时候,取出药酒,倒在患处,用双手将患处搓热。如果您没有酒精过敏的问题,则可使用这款药酒涂抹关节。
抬腿1分钟
检查血管“堵不堵”
糖尿病患者出现血管病变时,可能出现肢体(手脚)麻木、发凉等症状,发展到后期,可能会出现小腿后方发生疼痛、痉挛等。因此及时发现血管病变很重要,下面这个动作,可以帮助测试下肢血管堵塞情况。
下肢自测:首先平躺在床上,将一只腿抬高70°～80°,保持1分钟左右(如果保持不了可以让别人帮忙扶腿),然后再缓缓将腿自然下垂在床沿,紧接着观察腿部颜色变化。
异常情况:如果在抬高过程中,腿脚(一整条腿的任何部位)出现苍白、蜡白色；并且在垂下腿后,45秒内都未恢复正常血色,且腿脚色泽不均,说明动脉供血已经出现障碍,形成堵塞。
如果发现问题,最好及时去医院的血管外科就医,如果本身就有血糖问题,可以咨询主治医师。
哪些食物
花青素含量高
黑枸杞的花青素含量在3264—7286毫克/100克之间,可谓“花青素之王”。每天吃一小把(10克),就能摄入326—728毫克花青素。可用温水泡着喝,直接嚼食也行。
紫玉米花青素含量高达1642毫克/100克,能量为168千卡/100克,是甜玉米的1.6倍。
紫薯花青素含量高达519毫克/100克。如果将其作为主食,建议一顿吃100克,再搭配半小碗米饭。
葡萄花青素含量从181毫克/100克到716毫克/100克不等,跟红色葡萄相比,深紫色的葡萄,葡萄皮和果肉中花青素含量都更高。
蓝莓花青素含量在72—325毫克/100克之间。蓝莓冷冻6个月后,花青素含量平均降低16.7%,建议尽早吃。
秋季润燥
多喝红枣桂圆银耳奶
“寒露”节气后,寒气渐生,昼夜温差较大,这个时节推荐一款养生饮品
——红枣桂圆银耳奶,不仅热量低,还有滋润功效,喝完后身体暖暖的。
1.首先在养生壶中倒入半壶水； 2.接着将适量的桂圆、红枣、枸杞、玫瑰花、银耳碎、红糖放入壶中；
3.将食材搅拌均匀,煮10分钟；
4.等煮好的养生茶变凉之后加入牛奶,这样一杯红枣桂圆银耳奶就完成啦。
小健
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