冬晒太阳胜过喝参汤
中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师谷伟军介绍,常晒太阳可以助力人体阳气生发,冬季应该顺应自然,固护阳气。
科学晒太阳,记住4个关键点:1.每天晒太阳10分钟～20分钟；2.晒太阳最好在紫外线强度相对偏低的时候,如上午10点以前和下午4点左右；3.不要总隔着玻璃晒太阳,想达到较好的补钙效果,应多在户外或打开窗户晒太阳。
血管变硬有哪些表现
1.走得急了胸口疼;2.扭头的时候头晕;3.腿脚凉、麻、痛;4.经常腿抽筋也要小心。
预防血管变硬,一定先要学会吃。首先要限盐,少吃动物来源的食物,可多吃植物性食物,包括全谷物、蔬菜、水果、豆类、坚果;用橄榄油和其他富含不饱和脂肪酸的油替代黄油和动物脂肪。
癌症筛查常用的方法
每个人的家族史、饮食习惯、生活和工作环境都不一样,换句话说,每个人的高危因素不一样,患癌风险也不一样。例如,一个长期抽烟或抽二手烟的人,发生肺癌的概率高；如果母亲患乳腺癌,那女儿患乳腺癌的概率会增加；肥胖患者容易患结直肠癌、胰腺癌、乳腺癌等。
防癌体检并非越贵越好,关键要有针对性,选择适合自己的防癌体检项目和检查方法。
1.肺癌:胸部低剂量CT检查；
2.肝癌:B超+甲胎蛋白；
3.乳腺癌:乳腺B超+钼靶；
4.结直肠癌:结肠镜/序贯筛查；
5.消化道癌:胃镜/序贯筛查；
6.前列腺癌:彩超+PSA；
7.宫颈癌:HPV+TCT。
睡前该如何养生
揉脐:睡前把心静下来,让气血回归脏腑,这时候揉脐,有助于加速气血回归,修复劳累一天的脏腑,还可以起到很好的调理作用。此外,经常揉脐,还能促进肠胃蠕动。
热敷眼睛:现在的人经常看电子设备,容易耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛会疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
也可以洗干净手、脸后,平躺,用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围,左右各10分钟,促进眼部血液循环加快,帮助恢复眼疲劳。
泡泡双脚:睡前泡脚,胜吃补药。睡前用温水泡脚20分钟,可使脚部血管扩张,促进血液循环。
早生白发
多关注肾肝脾健康
从中医角度看,早在汉代,《黄帝内经》就涉及了白发的发病机制,后来历代的中医学家各有论述,认为白发脏腑定位在肾、肝、脾三处。 过早两鬓斑白可以关注一下肝脏。两鬓的部位在耳旁,这里属于足少阳胆经。肝、胆互为表里,故两鬓生白发与足少阳胆经关系最为密切,以调肝为主。
前额白发可以关注一下脾胃,暴饮暴食、饮食生冷、压力太大都可造成脾胃失和,影响食物消化吸收,阻碍精微食物运化,无法滋养头皮导致白发丛生。 小健
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