◎头部
冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额。头出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。
◎脖子
颈部受寒,可能导致颈椎病、咽炎、脑血管病。冬天最好穿立领装,尤其是老人,外出一定要戴围巾。
◎耳朵
冬季外出可戴上耳套,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次5~10分钟。
◎鼻子
鼻黏膜接触冷空气,毛细血管会变脆,鼻子的“屏风”作用就变差,增加呼吸道感染的几率。外出时可戴纯棉口罩,最好不要用围巾遮挡,以防细菌或织物纤维进入鼻腔。
◎腰部
腰为肾之腑,肾喜温恶寒,天冷时一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。平时可用双手搓腰:两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50遍。
◎膝部
膝部受凉,可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。冬季不要露膝,老人可以戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤。
◎双脚
脚是全身最怕冷的部位,脚部保暖最好的办法是每天用热水泡脚。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴。
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