1)不吸烟或戒烟至少1年。
2)身体质量指数在25以下。要保护心脏,身体质量指数(BMI)必须控制在25以下。
3)每周150分钟中等强度运动或者75分钟高强度运动。比如,快走、慢跑、游泳、跳绳等。
4)保持健康饮食。标准的膳食是:富含纤维全谷类、蔬菜和水果、鱼、干果、豆类,食盐量低于3.75克/天,适当补充瘦肉、去皮鸡肉以及牛奶。
5)空腹胆固醇在5.2毫摩尔/升以下。
6)不吃降压药,血压保持在120/80毫米汞柱内。
7)空腹血糖不超过5.6毫摩尔/升。
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