喜欢蹲着
是因为气血不足?
喜欢蹲下的人,不一定是气血不足,但气血不足的人,基本上都觉得蹲下会舒服。
中医所说的“气血不足”,是指“气虚”和“血虚”。《黄帝内经》中提到:“气血失和,百病乃变化而生”“气血充盈,百病不生”。
人体一切生命活动的源泉全在于气血,当气血被“掏空”时,就容易出现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等症状。
气血不足的人常感觉疲惫,而蹲下时,腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度挤压,下肢血液能够更快地回流到心脏,气血流畅,从而促进心肺血液循环,缓解劳累感觉。
所以气血不足的人容易疲惫,常蹲下缓解。但爱蹲下的人,并不一定是因为疲惫,也就不一定是气血不足。
简单辨别自己气血是否充足:
容易疲劳,说几句话就觉得气短,睡眠不好,一些女性月经量比较少,这些可能都符合气血不足的表现。简单判断:下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦、记忆力差。
四件小事最耗气血
1.三餐不规律:比如,经常不吃早餐或吃夜宵；常吃外卖,暴饮暴食,用零食点心代替正餐。
2.久坐不动:中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”,相反,动则生气。下班回家在沙发上一躺数小时,周末久躺不动,其实都很伤气血。
3.贪凉、贪多:长期吃太多生冷寒凉食物,容易损伤脾阳,影响脾胃运化,阻碍气血化生。吃撑后会增加胃肠负担,损伤脾胃,脾胃差了,自然容易气血不足。
4.长时间使用电子产品:中医认为“久视伤血”,会出现肝血虚,表现为眼睛干涩、视力模糊等。
每天揉肚子脾胃好
坚持每天揉肚子,可以帮助疏解肝郁、调养脾胃、促进胃肠蠕动、改善腹胀便秘等不适。
具体方法:以肚脐为中心,旋转揉腹,顺时针揉50圈、逆时针揉50圈为一组,每天可以揉4～5组。
注意:空腹人群,刚吃饱的人群,正来月经的女性,孕妇,肠炎、阑尾炎及腹部癌症人群,不适宜揉腹。
不常用的调味品放冰箱
经过加工的调味品,在未开封状态下保质期为1—2年,但开封后放在室温较高的厨房,甚至常在煤气灶旁边,环境温度较高,容易变质。植物油、酱油、醋开封后,只能放2—3个月。花生酱、沙拉酱、番茄酱等酱类,开封后只能放1—3个月。
建议将不常用到的调味品放在冰箱,有助延长保质期。
在未开封的状态下,一般食用油的保质期是18个月。
一旦开封,食用油的保质期就会相应缩短,建议3个月内吃完。开封太久,如果没有做好密封处理,油脂与空气中的氧气接触,会发生氧化反应,产生一些氧化产物。
进食严重氧化的食用油,可能出现恶心、呕吐、腹泻等中毒反应,严重的还可能危及生命。
据CCTV生活圈
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