夏天不要过量吃水果
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张晋表示,夏季食用水果的量很有讲究,忌过量食用水果。
夏季是大量水果上市的季节,很多人因为天气炎热,食欲下降,便用水果代替三餐,以为可以减肥,其实这种做法是不可取的。因为用水果代替三餐,原则上起不到减肥作用,反而会造成营养不均衡,出现营养不良情况。
根据《中国居民膳食指南(2022)》,建议每天摄入的水果应保持在200克～350克,水果虽然好吃,但也要注意量的把握。
巧用茯苓可祛湿
梧州市中医医院副院长莫湘介绍,土茯苓和茯苓均具有祛湿功效,茯苓侧重于健脾渗湿、宁心安神,在《神农本草经》中有记载:“茯苓味甘、平、利小便,久服安魂养神、不饥延年。”
土茯苓更侧重于清热利湿、解毒和通利关节。《本草纲目》中记载:“土茯苓气味是甘、淡、平、无毒,食之当谷不饥、调中止泄。”在梧州民间土茯苓为药用,茯苓则是药食两用,除了药用,也常用于药膳制作,这两味都是比较好的中药材并且应用广泛。
脾胃虚寒喝“三红茶饮”
脾胃虚寒通常会出现胃痛、食欲不佳、四肢发冷、大便溏稀等症状,中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师李婧推荐“三红茶饮”。
冲泡方法:取红茶3克、红参1克、红糖1克、鲜姜,倒入150毫升开水,泡10—15分钟。
养生功效:红参具有补气健脾作用,红参和红茶搭配,可协同增强益气健脾作用。红参和红茶都性温,对于虚寒,尤其是脾胃虚弱的人比较合适。
温馨提示:三红茶饮对于实火亢盛患者不适宜。表现为平素便秘、口干、口臭,牙龈容易出血,此类人群喝红茶、红参易上火。此外,糖尿病患者应慎用红糖,可改为红枣3枚。
5根手指
各有一个“养生穴”
1、大拇指:少商穴,位于大拇指末端桡侧缘,如果是外感风热引起咳嗽、咽喉肿痛,可刺激此穴,每次1—3分钟；
2、食指:商阳穴,位于手食指末节桡侧,指甲根角侧上方0.1寸,一次按3—5分钟,对气虚便秘有效；
3、中指:中冲穴,位于中指末节尖端中央。心脏病的急救多用中冲穴催醒,日常有心律不齐、心慌心跳等情况可刺激此穴,每次5分钟,每日2次；
4、无名指:关冲穴,位于无名指尺侧(靠近小指一侧),指甲根角旁0.1寸,如果出现头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时,可刺激关冲穴,每日2次—3次,按揉30秒—1分钟；
5、小指:少泽穴,少泽穴位于小指尺侧,距指甲角0.1寸。有调整局部气血运行的作用,可温经通乳。一天2次,每次1—3分钟。
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