作为人体的“后天之本”,脾胃的状态直接关系到身体健康。脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。
相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。
看脸辨健康
嘴唇:脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度,而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。此外,口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足、体内有湿热有关,睡觉时流口水也是脾气不足的表现。
鼻子:中医认为,脾胃的经脉和鼻子相连,鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致,鼻翼发红的人多有胃热,鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。
眼睛:脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。此外,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。
耳朵:脾胃虚弱会导致肾气不足,表现为耳鸣甚至耳聋。
改掉4个习惯
吃得太饱:要想脾胃好,首先吃饭要规律,不能暴饮暴食,也不能饥一顿饱一顿,否则可能会使脾胃负担加重。建议按照季节变化,规律进食清淡的家常便饭,合理膳食。
吃得太晚:晚餐最好在20:00之前,以免打乱肠胃消化的生物钟,减轻脾胃负担。
吃得太辣:很多人觉得吃辣椒能开胃,但过量食用辣椒有可能引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。吃辣椒要适度,尤其是脾胃不好的人,要少吃辛辣食物。
吃得太凉:中医认为,“凉”容易耗伤人的脾阳,而脾是运化水谷精微的,它能让营养物质到达四肢、大脑等全身各处。
如果吃凉纳冷太多,脾阳受困,四肢、大脑等得不到濡养,气血不足,就会出现头晕、头昏沉等症状。脾胃最怕寒凉的食物,这里的寒凉不仅仅指冰冷食物,还包括食物的寒凉属性。
自制健脾饮
山药具有补肺健脾益肾的作用,麦芽可以健脾开胃、行气消食,山楂同样行气消食、开胃。山药、炒麦芽、炒山楂,分别取10克,煮开后,小火继续煎煮20分钟,放温后饮用即可。
据人民网科普
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