这种方法由加拿大医生提出,被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说,应使用握力器,以最大握力的30%握2分钟,再休息1分钟,左右手各重复2次。家中没有握力器,使用毛巾也能达到同样效果。
具体做法:将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。同样用30%的力量攥住2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。
原理:攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小；放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同,两者同时进行,相辅相成,效果倍增。
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