肾俞穴:第二腰椎下旁开1.5寸位置,大家平常可以把手搓热后,在这个地方固护一下。另外,平常有腰酸不舒展的情况,也可以做艾灸来固护肾气,温补一下肾气。
喝够水:常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。正常人每天应喝够1.5至2升水。
勤排尿:尿液在膀胱内储存过久可能会导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,也会增加结石产生的概率。
少吃盐:吃得过咸,肾脏负担自然加重。建议每人每天盐摄入应控制在5—6克。
少吃肉:长期大鱼大肉的高蛋白饮食,代谢产物会增加肾脏负担,使肾脏处于“超负荷”状态。
不熬夜:熬夜会伤肾,晚上睡眠别晚于11点。 (宗禾)
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