齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 张如意
在山东省精神卫生中心主任医师、睡眠医学科带头人白录东的门诊上,很多患者都会问,一天睡几个小时才算“合格”。白录东表示,这个问题不能简单的用固定睡眠时间来回答。睡眠太多太少都对人体健康产生影响。
首先,睡眠时间与居住维度和年龄等相关,大多数在非热带地区的成年人每天的睡眠时间是6.5-8小时,儿童和青少年的睡眠时间比成人多,青年人的睡眠时间比老年人多。而且,老年人入睡后觉醒时间和次数都会增加。另外,有一些人睡眠时间需要本身就少,有些人睡眠需要相对较多。
其次,还要考虑到个体对睡眠质量的满意情况,比如入睡是否有困难,是否睡得沉,第二天白天的精力如何等。
所以说,睡眠的时间不是“合格”的唯一标准,还要考虑到睡眠质量的问题,相对于睡眠时间的长短而言,睡眠质量对健康的影响更为重要。
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