生活课堂
2022年05月08日  来源:齐鲁晚报
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     立夏后,养生先养心
  中医认为,夏气与心气相通,因此夏季养心,恰逢正时。
  拍打心包经:晚上7点至9点是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。手掌空心拍打,养护心脏。
  按摩中指:除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。
  屈指通心络:采取自然站立或坐姿,身体放松,一手握拳,小指伸直,其余四指握拢,然后小指用力向掌心屈伸81次,两手交替进行,有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。
吃香蕉让人快乐
还能调控血压

  中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师史文丽介绍,香蕉又被称作“快乐水果”,里面含有能帮助调节情绪的5-羟色胺,这是一种能在大脑神经细胞之间传递信号的化学物质,可以帮助对抗情绪低落、抑郁等情况,常吃香蕉有助于抗抑郁、振奋精神、提高信心。
  此外,香蕉还能够快速补充能量,具有高钾、低钠、富含镁等特点,可以很好地调控血压水平,降低心脑血管疾病的风险。
  史文丽还向大家推荐了“吐司香蕉卷”的做法:用擀面杖把面包片擀平,涂上一层花生酱,放一片奶酪、一根香蕉,卷起来,用刀切成1厘米宽的小段,放入空气炸锅,180℃加热10分钟即可。
癌症真的会遗传吗
  中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任医师张凯介绍,癌症确实存在遗传的可能性。由于继承了家族性的基因缺陷,有些人患上某些癌症的概率会大大增加。
  肝癌:子女是一级预防对象;乳腺癌:女儿风险高2倍~3倍;鼻咽癌:有明显家族遗传倾向性;胃癌:与遗传有很大关系;肠癌:20%—30%肠癌患者有家族史。癌症除了和遗传有关,也和生活方式、情绪、压力等有关。
  张凯提醒,预防癌症除了要有健康的生活方式,家里有患癌史的人一定要定期进行防癌检查。
空腹抽血
到底要“空”多久

  北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师许亚梅介绍,空腹抽血前,至少要禁食8个小时,以12个小时到14个小时为宜,需要吃降压药以及治疗心脏病的药,可饮用少量水,按时服用就好。
补钙会补出
骨质增生吗

  骨质增生不是一种单独的疾病,而是骨性关节炎的继发性改变。关节表面的软骨有磨损后,关节会变得不稳定,就会长出一些增生的骨头,占据不稳定的空间,让关节重新达到稳定的状态,并不是补钙补多了才长出的。
  骨质增生的症状:爬楼梯、蹲起时,关节会疼痛,休息时不疼;关节活动度下降。骨质增生高发人群:1.女性人群;2.高龄人群;3.肥胖人群;4.过度使用关节的人群,如长时间搬运重物、爬楼梯等;5.有关节受伤史的人群,如半月板损伤、韧带损伤等。           小健

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