苦荞枸杞茶润肠通便
苦荞有哪些功效?中国中医科学院教授马堃介绍,苦荞中含有丰富的纤维素,能润肠通便。苦荞还有清热解毒、排脓消肿、健脾利湿的作用,患荨麻疹、扁桃体水肿人群也可以用。苦荞含很多微量元素,可提高免疫力,延缓衰老。
苦荞分为普通苦荞和黑苦荞,黑苦荞中的生物类黄酮比黄苦荞高出三倍左右,所以黑苦荞营养成分也更高。
马堃推荐一款苦荞枸杞茶,滋补肝肾、润肠通便。苦荞10克、枸杞10克,先将苦荞和枸杞用清水洗净后放入养生壶,煮沸后盖上盖,闷5分钟,等水温达到39℃～40℃,调入蜂蜜即可。
山楂荷叶茶消脂降糖
春天肝气升发,容易使人肝阳上亢,出现目赤、头疼、急躁、易怒等症状,可以喝一些荷叶茶来改善。
此外,荷叶茶的主要成分有生物碱、黄酮、有机酸等,通过体内脂肪的代谢,可以起到化脂作用。荷叶茶什么时候喝更好?中午喝,降火功效更好；早上喝,降压、降脂功效更好。
消脂、降糖、利水,推荐山楂荷叶茶。把山楂10～15克,荷叶10克放在养生壶中,加水煮开后,闷5分钟。
预防感冒:葱白萝卜饮
惊蛰是流行性感冒高发期,可以熬点葱白萝卜汤喝,解表化痰。
【具体做法】将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好,再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些,有助于预防感冒。
干燥上火:白菊花泡茶
牙龈肿痛、便秘干燥,不妨喝点花茶,花茶中以菊花为好,在菊花中,以白菊花为佳。泡冲白菊花茶,代替水来喝,可以起到疏散风热、清热解毒的作用。
养脾胃:按揉足三里穴
北京中医药大学国家中医体质与治未病研究院副主任医师俞若熙介绍,养胃可揉足三里穴(膝关节向下量4横指,胫骨前缘外一拇指)。
【具体做法】按揉时小腿略向前伸,使腿与凳保持约120度,食指按在足三里穴上,移放中指在上面加压,两指一并用力,按揉足三里穴,做1分钟,可健脾和胃。
疏肝气:推搓两肋
春季肝气升发,太过或不及就会出现肝郁气滞,推搓两肋可疏肝理气。
【具体做法】双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次,以双肋部位有温热感为佳。
免疫力越强,抗癌力越强?
南京鼓楼医院副院长刘宝瑞表示,当癌症还处于癌细胞时,免疫系统越强,意味着它发现癌细胞并将其排除的效率越高。因此,免疫力强大和预防癌症的能力挂钩。
不过,即便免疫系统再强,对已成型的癌症,在没有特殊治疗手段辅助时,也不能消灭癌症。所以,免疫能力越强,应该是预防癌症的能力比较强,并不代表抗癌能力会变强。
刘宝瑞说,和抗癌能力有关的,并非是免疫力的强弱,而在于免疫系统的“稳定性”。免疫系统的稳定性越差,患癌症的风险也会越高。 小健
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