“生酮饮食”减肥靠谱吗
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白摄入的饮食方法,需要在医生和专业营养师的指导下进行。
短期内生酮饮食,可让减肥初期体重有所降低,但长期盲目维持低碳水摄入,可能会造成低血糖、便秘,也可能由于不当的高脂肪高蛋白摄入,导致肝肾疾病。建议科学减肥,平衡膳食,进行适量的体力活动,切忌盲目断食碳水化合物。
保护肝脏做到四点
1.酒不是个好东西,能少喝就少喝,能不喝就不喝。
2.远离高油高脂的食物,均衡膳食,控制好体重。
3.放弃那些吃点什么养肝的想法,不要给肝脏增加额外负担了。
4.用药小心点。谨遵医嘱,不要自己瞎吃药。
夏季适合吃鸭肉
北京中医药大学东直门医院治未病中心主任医师刘涓介绍,鸭肉味甘、性寒,入肺胃肾经,具有滋补、养胃、除烦热、消水肿的功效,适合炎热的夏季食用。并且鸭肉蛋白质含量高、脂肪含量低,富含维生素E及微量元素,也是不错的肉类选择。
煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到滋补效果,但平时脾胃虚寒、易腹泻的人群不适合食用鸭肉。
山楂荷叶茶消脂降糖
荷叶具有清火作用,既可清心火,也可平肝火,还能泻脾火、降肺火,有清热安神、降压、利尿等作用。夏季喝点荷叶茶,既可清肝热,又可利头目。荷叶茶的主要成分有生物碱、黄酮、有机酸等,通过体内脂肪的代谢,可以起到化脂作用。
荷叶茶中午喝,降火功效更好；早上喝,降压、降脂功效更好。
夏季养生推荐山楂荷叶茶,取山楂10克～15克,荷叶10克放在养生壶中,加水煮开后,闷5分钟即可饮用。
注意:1、脾胃虚寒人群不宜长期服用；2、孕产妇不适合服用；3、经期女性不适合服用。
久坐,正毁掉你的膝盖
一项针对22948位受试者的研究发现,久坐行为与慢性膝关节疼痛相关。为啥呢?因为久坐相当于把关节的营养给掐断了。
关节滑液为关节软骨提供营养,但要通过挤压作用才能进入软骨细胞。假如一直坐着不动,关节软骨就没有海绵吸水般的挤压、松弛过程,自然吸收不到营养(关节滑液)。日积月累,持续营养不良,关节软骨会变得疏松脆弱。
久坐还会让腿部肌肉萎缩,导致膝关节稳定性变差,进而更容易磨损。可能稍微多走点路、跑个步,膝盖就会疼给你看。
很多人认为跑步很伤膝,其实跟久坐相比,没事跑跑步的人群,膝骨关节炎的发生率要低得多。
乱调输液速度可能会要命
输液速度是由药物性质、患者病情等决定的。护士调好了输液速度,患者就不可以随便调节了,再赶时间也不要。
小健
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