暑假已至,高温天气孩子宅家,大部分时间不出门参加户外活动。除了学习,孩子们一直和电视、手机和平板等电子产品密切接触,那么,如何科学用眼、保护孩子的视力呢?
1、合理安排学习。不要把作业赶在假期前几天来完成,建议做好学习计划时间表。
2、劳逸结合,避免长时间近距离用眼。青少年和儿童常常连续几个小时进行阅读、书写、看电视和使用电脑,甚至有些孩子要到深夜才入睡。这种行为不仅对身体健康有负面影响,还给眼睛增加了过重的负担,容易导致假性近视,并可能最终发展为真性近视。在严重的情况下,眼外肌会对眼球壁上的巩膜组织施加压力,眼内压力增高,眼内组织也会充血。为了缓解疲劳,除了进行眼保健操外,还可以采用“20-20-20”法则:每隔20分钟,孩子在进行阅读、书写、使用电脑等电子产品后,应该抬头望向离自己至少20英尺(6米)远的地方,持续至少20秒钟以上。
3、坚持良好的用眼习惯。看书学习要有舒适的光线,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。
4、不要过度使用电子产品。暑假期间,青少年在家里应该避免将看电视、使用电脑和手机游戏等活动作为休闲方式,并且要减少电视、电脑和游戏机等电子设备的使用时间。对于2岁以下的孩子,应尽量避免他们接触电子产品；对于2岁及以上的孩子,每天对他们使用电子产品的时间要有所限制。父母应以身作则,在家里少玩手机和打游戏,并对孩子进行正面引导。
5、充足睡眠。孩子们应该保持规律的作息时间,确保充足的睡眠。睡眠不足可能导致眼睛结膜充血、分泌物增多、对光敏感流泪,以及眼睛感到酸痛等结膜和角膜炎症。
孩子们的个人卫生要保持清洁。毛巾、脸盆、手帕等个人用品应专人专用,尽量避免共用他人的物品,以免引起眼部感染,导致眼部疾病。如果孩子突然出现眼红、疼痛伴有头痛,或者突然出现视物模糊、视野缺损、出现固定的暗影遮挡,或者眼部受伤后伴有视物模糊和眼痛等情况,一定要及时就医,在采取适当的防护措施的前提下寻求医疗帮助。
6、注意饮食健康。营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,缺乏锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。 (徐良)
山东大学齐鲁医院德州医院 儿科暑期联合义诊来了
暑假来临,为助力儿童健康成长,山东大学齐鲁医院德州医院儿科将于7月13日举办大型义诊活动。
本次义诊活动将有儿童内分泌、儿童保健、儿童肾脏等相关专业经验丰富的医疗团队参加,如果您的孩子有生长发育、注意力缺陷障碍、学习困难、遗尿症、肥胖等方面的问题,可参加此次义诊活动,共同为孩子们的健康努力!
义诊时间:2023年7月13日上午8:30—11:30。
义诊地点:山东大学齐鲁医院德州医院儿科门诊大厅(门诊西区二楼)。
义诊对象:1、2—16岁存在生长发育迟缓、矮身材、性早熟、肥胖等问题的儿童及青少年；2、存在注意力不集中、学习困难等问题的儿童；3、存在遗尿及肾脏疾病的儿童。
义诊内容:1、规范化测量身高、体重,免费绘制身高曲线图；2、免费骨龄评测、免费生长发育评估；3、免费给予多动症量表评估；4、免费给予遗尿症患儿指导。
(徐良)
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