秋高气燥
谨防便秘
秋季空气干燥,人们喝水减少,饮食中缺少食物纤维,往往出现大便干燥的情况。
便秘是多种疾病都能出现的一种症状,也可以作为一个独立疾病的诊断。常见症状是排便次数减少,每周排便少于3次,粪质干硬或黏腻,伴有排便困难感(包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便)的病理现象。
便秘的中医分型,可分为实秘和虚秘。青年人以实秘为主,表现为面红身热、口渴多饮、大便秘结、干硬。饮食上可适当补充一些润肠通便,富含膳食纤维和水分的食物,如香蕉、芹菜等,同时多饮水,从而缓解症状。
随着年龄增加,便秘逐渐由实秘转为虚秘。主要表现为大便黏腻、排便费力、排便不尽感、排便时间延长。其主要原因是机体新陈代谢循环减慢,大肠蠕动减弱。如今患虚秘的人越来越多,怎样才能避免呢?
建议每天坚持适量运动,保持气血通畅,促进新陈代谢。调整饮食结构,以五谷杂粮和根茎类为主食,以糙米、胚芽米取代白米煮饭,酌加燕麦、薏仁等更好。此外,番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
便秘初期无需治疗,通过改善生活方式,一般会逐渐消失。当没有缓解,且出现下腹部胀痛、食欲减退、便血等情况时,还是要尽快就医。
(周海港,主治医师,博兴县中医医院肛肠科主任)
秋天多喝山楂陈皮茶
取干山楂5片,再加3克陈皮,用沸水冲泡,放温之后饮用更好,可以在吃饭时饮用,也可以在饭后饮用,一般一次喝150毫升左右就可以。
功效:山楂酸甘微温,入脾胃肝经,能消食化积、行气散结,尤其擅长解决肉食的积滞,可以开胃解腻,缓解胃部胀满、恶心、泛酸。
按压大陵穴治口臭
伸出手腕,在手掌和手臂的连接处,有两条或三条明显的横纹,这就是腕横纹。手握拳,这时能看见两根突出的肌腱。在腕横纹和这两根肌腱相交位置的中点凹陷处,就是大陵穴。
【做法】首先放松手掌,用右手的拇指指尖端按压左手的大陵穴,按而揉之,屈伸活动左手腕关节,让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀痛,甚至热的感觉。左右交替进行,每侧按压5分钟～10分钟。
冰糖荸荠莲藕羹清火和胃
荸荠性凉,能够清火和胃、消宿食、调肠道,加上莲藕更能增加健脾和胃、助消化以及调理肠道的作用。
准备莲藕和荸荠(1:1),把莲藕洗净切片后和荸荠一起下锅,加上没过两横指的水,加入适量冰糖；大火煮开后,小火慢炖15分钟到20分钟即可出锅。
代茶饮:茉莉花薄荷茶
口臭一般伴有口干口苦,而且宿便难排。胃火比较重的建议喝茉莉花薄荷茶,两者各取3克泡服即可。
薄荷属辛凉之品,清胃火就能消口臭,搭配茉莉花,可防止过凉的饮品损伤脾胃阳气,有清心和胃的作用。
小健
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